Фитнес | Тренировки | Бодибилдинг | Качалка | ЗОЖ — тренер по спорту

Канал MAX @zapah_hleba в категории «Фитнес»

Канал для тех, кто ищет тренера по спорту и хочет улучшить свою физическую форму. Здесь публикуются упражнения на трицепс, упражнения со штангой и другие силовые тренировки, а также советы по питанию и здоровью. Подписчики найдут разбор популярных тренажёров, нормы пульса и полезные таблицы. Юмористические мемы разбавляют серьёзный контент и поддерживают мотивацию.

Подписчиков 548
Средний охват поста (30д) 141
Постов за 7 дней 46
Вовлечённость (ER, 30д) 0.4%
Динамика за 7 дней +17 (+3,2%)

Что понять по статистике

Аудитория канала — 548 подписчиков.

Средний охват поста за 30 дней — 141 просмотров, вовлечённость (ER) — 0.4%.

За последнюю неделю опубликовано 46 постов.

Вопросы о канале Фитнес | Тренировки | Бодибилдинг | Качалка | ЗОЖ

О чём канал Фитнес | Тренировки | Бодибилдинг | Качалка | ЗОЖ?

Канал для тех, кто ищет тренера по спорту и хочет улучшить свою физическую форму. Здесь публикуются упражнения на трицепс, упражнения со штангой и другие силовые тренировки, а также советы по питанию и здоровью. Подписчики найдут разбор популярных тренажёров, нормы пульса и полезные таблицы. Юмористические мемы разбавляют серьёзный контент и поддерживают мотивацию.

Сколько подписчиков у канала Фитнес | Тренировки | Бодибилдинг | Качалка | ЗОЖ?

На канал подписаны 548 человек, средний охват поста за 30 дней — 141 просмотров.

Последние посты канала Фитнес | Тренировки | Бодибилдинг | Качалка | ЗОЖ

  • 12.09.2026 — 📝САМЫЙ ЛЕГКИЙ И ПРОСТОЙ ДЕСЕРТ ИЗ 3 ИНГРЕДИЕНТОВ Тесто: 200 гр банана + 4 яйца + 400 гр йогурта 2% Измельчаем в блендере и выливаем тесто в форму. Выпекаем при 180° 40 минут КБЖУ на весь рецепт: 696 ккал / Б 49.6 / Ж 26.8 / У 64.6 КБЖУ на 100 г: 87 ккал / Б 6.2 / Ж 3.4 / У 8 (12 просмотров)
  • 12.09.2026 — Почему мышцы растут во время отдыха, а не тренировки Мышцы растут не на самой тренировке. На тренировке ты даёшь телу нагрузку. А восстановление и рост происходят уже после. 🔹 Мышцам нужно время Если постоянно нагружать одно и то же, тело не успевает восстановиться. 🔹 Сон вли (54 просмотров)
  • 12.09.2026 — Предплечья 👍 Узнали что-то новое? Оставьте реакцию! 👍 Не забудьте подписаться на канал 💪🍞 (6 просмотров)
  • 12.09.2026 — На целый чизкейк выходит всего 600ккал! КБЖУ на весь (без топпинга):617/61/18/53 Ингредиенты (форма 16см): Сухой завтрак без сахара (амарантовый или на цз муке)-70гр (например Wowfoods) Банан-80гр Мягкий творог (у меня 4%)-380гр Желатин-10гр Молоко-60мл Подсластитель Ванилин (25 просмотров)
  • 11.09.2026 — Милота/юмор/мем на ночь 🌙 Узнали что-то новое? Оставьте реакцию! 👍 Не забудьте подписаться на канал 💪🍞 (7 просмотров)
  • 11.09.2026 — Травы, которые помогают поддерживать давление. Растения могут мягко влиять на сосуды, сердечный ритм и общее состояние нервной системы. Поэтому травы часто используют как дополнительную поддержку при повышенном давлении. • Боярышник помогает поддерживать работу сердца. • Пустыр (49 просмотров)
  • 11.09.2026 — Комплекс для любимых мам 50+. Берегите своих мам и покажите им эти простые упражнения. Этот комплекс помогает сохранить лёгкость в теле, подвижность суставов и хорошее самочувствие на долгие годы. • Ходьба сидя — улучшает кровообращение и включает ноги в работу. • Разведение н (63 просмотров)
  • 11.09.2026 — Мой стрим по танкам сейчас - https://live.vkvideo.ru/kanarskiy (56 просмотров)