Равновесие в жизни | психологические практики — правило 90 секунд

Вопросы о канале Равновесие в жизни | психологические практики

О чём канал Равновесие в жизни | психологические практики?

Канал о психологических практиках и саморазвитии с доступными техниками для повседневной гармонии. В материалах освещаются управление эмоциями, осознанность, CBT и формирование полезных привычек. В описании упоминается правило 90 секунд как объяснение продолжительности эмоциональных реакций.

Сколько подписчиков у канала Равновесие в жизни | психологические практики?

На канал подписаны 96 человек, средний охват поста за 30 дней — 124 просмотров.

Последние посты канала Равновесие в жизни | психологические практики

• 25.07.2026 — Практика для пары: “что сейчас между нами хорошо?” Мы легко замечаем то, что хочется исправить. Кто стал меньше помогать. Где пропало внимание. Что партнёр снова сделал не так. А хорошее быстро становится привычным и словно перестаёт существовать. Попробуйте раз в неделю отве (66 просмотров)
• 24.07.2026 — ❌«Я ничего не успеваю… Наверное, я плохая мать/жена/сотрудница… Ещё один день в пустую…» — знакомо?🥹 ↗️Ежедневная усталость женщины часто питается не только делами, но и жёсткими внутренними оценками. Эти автоматические мысли забирают последние силы ещё до того, как день по-наст (82 просмотров)
• 22.07.2026 — Светлоград Очень нужен дом пекинесу девочке. Ее хозяин умер( забирать ее никто не будет. Так и живет на территории домовладения, где раньше была так любима хозяином( Только не в доме, а в летней кухне. Соседи периодически девочку подкармливают чем придется. Ей шесть лет, добра (84 просмотров)
• 20.07.2026 — Техника «Мост между прошлым и настоящим» Вы живёте в прошлом. Вы прокручиваете события, которые уже нельзя изменить. Это не даёт вам быть здесь. Техника из когнитивной терапии «Мост». Возьмите лист. Напишите: — Что я не могу изменить в прошлом? (одно предложение). — Что я мо (124 просмотров)
• 16.07.2026 — Техника «Сократовский диалог» У вас есть мысль, которая кажется неопровержимой. «Я не справлюсь», «Они меня не примут», «Это никогда не закончится». Вы в неё верите, потому что никогда не проверяли. Техника «Сократовский диалог» из КПТ — это не спор, а исследование. Вы задаёте (129 просмотров)
• 07.07.2026 — Факт. Мозг не отличает реальность от воображения Нейробиологи доказали: когда вы ярко представляете страх, ваш мозг активирует те же зоны, что и при реальной опасности. Адреналин, кортизол, учащённое сердцебиение. Вы пугаете себя по-настоящему, просто думая о страшном. Но есть (163 просмотров)
• 06.07.2026 — Техника «Правило 10-10-10» Когда проблема кажется огромной, спросите себя: — Что я буду чувствовать через 10 минут? — Через 10 месяцев? — Через 10 лет? Обычно через 10 минут вы всё ещё будете переживать. Через 10 месяцев — уже нет. Через 10 лет — вы даже не вспомните. Эта тех (166 просмотров)
• 03.07.2026 — Техника «Правило 90 секунд» Нейробиолог Джилл Болти Тейлор открыла важную вещь: любая эмоция в чистом виде длится не больше 90 секунд. Это время, за которое химическая реакция в теле проходит цикл от начала до конца. Всё, что длится дольше - это уже не эмоция. Это мы сами подде (198 просмотров)