Ляжки-Стройняшки — приготовить на ужин

Вопросы о канале Ляжки-Стройняшки

О чём канал Ляжки-Стройняшки?

Канал публикует простые полезные рецепты и идеи по питанию с упором на баланс КБЖУ и белок. Контент ориентирован на тех, кто хочет быстро приготовить ужин дома и следить за своей фигурой. Если нужно приготовить на ужин, здесь найдёте варианты блюд и подсчёт калорий. По запросам вроде что на ужин и ужин что приготовить канал предлагает подходящие примеры.

Сколько подписчиков у канала Ляжки-Стройняшки?

На канал подписаны 594 человек.

Последние посты канала Ляжки-Стройняшки

• 21.01.2026 — Супер лёгкий пп ужин😎КБЖУ: 99/8,9/5,5/3,4 ▫️Капуста - около 500 гр ▫️Фарш индейки - 450 гр ▫️Сыр 30% - 30-40 гр ▫️Лук ▫️Специи ▫️Масло оливковое - 1 ст л Приятного аппетита 😋 Не забудь поделиться рецептом с подругой (4 164 просмотров)
• 21.01.2026 — Воздушный белковый хлеб🍞 КБЖУ на всю буханку: 374/80/4/4 КБЖУ на 1 кусочек (50 грамм): 46/10/0,5/0,5 ▫️80 грамм сухого яичного белка ▫️160 мл воды ▫️45 грамм аллюлозы (сахарозаменитель) ▫️1 грамм соли (обязательно, она хорошо оттеняет сладкий вкус) ▫️120 грамм греческого йогурта (2 972 просмотров)
• 21.01.2026 — Горячий тост для быстрого и полезного завтрака 🔥КБЖУ на всю порцию: 331/25,6/10/32,6 ▫️70г хлеб зерновой ▫️40г форель слабосолёная ▫️20г сыр 20% ▫️20г зелень ▫️35г йогурт натуральный Приятного аппетита 😋 Не забудь поделиться рецептом с подругой (2 797 просмотров)
• 21.01.2026 — Сочные ПП-котлеты на ужин💫КБЖУ на 100 гр: 123.2/18.8/2.9/5.4 ▫️фарш 450 гр ▫️лук 1 шт ▫️морковь 1 шт ▫️кабачок небольшого размера ▫️чеснок ▫️яйцо 1 шт ▫️специи/соль/перец Приятного аппетита 😋 Не забудь поделиться рецептом с подругой (2 638 просмотров)
• 21.01.2026 — Идеальная овсянка на завтрак 💫 КБЖУ 500/34/16/53 ▫️Геркулес 82 г ▫️Моцарелла 54 г ▫️Тунец консервированный 53 г ▫️Помидор 67 г Приятного аппетита 😋 Не забудь поделиться рецептом с подругой (2 439 просмотров)
• 21.01.2026 — Высокобелковый ПП ужин🥗КБЖУ на порцию: 314/25/17/14/16 ▫️куриная грудка 130 гр ▫️панировочные сухари/измельчённые отруби 30 гр ▫️яйцо 1 шт ▫️айсберг или листья салата 70 гр ▫️сметана 10% 1 ст.л ▫️майонез низкокалорийный 20 гр ▫️зубчик чеснока ▫️сок лимона Приятного Аппетита 😋 (2 361 просмотров)
• 21.01.2026 — Фаршированные грибочки🍄‍🟫 Идеальное дополнение к обеду или ужину на твоём пп✨КБЖУ на 100г: 91/11,72/4,56/0,57 ▫️шампиньоны большие - 490г ▫️куриное филе - 95г ▫️сливки 10% - 45 мл ▫️масло - 2г ▫️чеснок - 1-2 головки ▫️сыр - 30г ▫️укроп по вкусу Приятного аппетита 😋 Не забудь п (2 233 просмотров)
• 21.01.2026 — 🎉Добро пожаловать в наш канал!🎉 Мечтаете о подтянутой фигуре без изнурительного голода и тяжелых тренировок? Вы по адресу! 🔥 В Ляжках-Стройняшки вас ждут: Вкуснейшие рецепты🥗 Легкий фитнес🧘 Лайф-хаки для похудения 🧑‍🏫 Присоединяйтесь к нам, чтобы каждый день становиться лег (2 174 просмотров)