ЕМ И ХУДЕЮ — похудение без диет

Вопросы о канале ЕМ И ХУДЕЮ

О чём канал ЕМ И ХУДЕЮ?

Канал «ЕМ И ХУДЕЮ» помогает сбросить вес без строгих диет, комбинируя полезные рецепты и дыхательные практики. Здесь вы найдете быстрые завтраки, салаты за 10 минут и простые советы, как перестать срываться по вечерам. Привычка питаться правильно станет легкой с этим проектом.

Сколько подписчиков у канала ЕМ И ХУДЕЮ?

На канал подписаны 30 человек, средний охват поста за 30 дней — 16 просмотров.

Последние посты канала ЕМ И ХУДЕЮ

• 28.07.2026 — 🫐 Творог с ягодами и орехами — быстрый завтрак за 3 минуты В жаркое утро часто не хочется тяжёлой еды. Но пропускать завтрак тоже не всегда удобно: уже через пару часов может появиться сильный голод и желание перекусить чем-то сладким. Этот вариант готовится за несколько минут, (5 просмотров)
• 27.07.2026 — 🌿 5 привычек, которые уже через неделю помогают почувствовать себя легче Не нужно менять всю жизнь за один день. Попробуйте начать всего с пяти простых привычек. 💧 Выпивать стакан воды перед едой. 🥗 Добавлять овощи хотя бы в два приёма пищи. 🍳 Есть белок на завтрак. 🚶‍♀️ Кажды (11 просмотров)
• 22.07.2026 — 🌿 ЦИГУН. «ПРОХЛАДНОЕ ДЫХАНИЕ» — 3 МИНУТЫ СПОКОЙСТВИЯ В ЖАРКИЙ ДЕНЬ Жара утомляет. Становится сложнее сосредоточиться, появляется вялость, а к вечеру может накапливаться напряжение. В такие моменты попробуйте простую дыхательную практику. Она не заменяет прохладу, воду и отдых, (16 просмотров)
• 16.07.2026 — 🥗 САЛАТ С ТУНЦОМ И ФАСОЛЬЮ — СЫТНЫЙ ОБЕД ЗА 10 МИНУТ Нет времени стоять у плиты, а перекусывать чем попало не хочется? Этот салат можно приготовить буквально за 10 минут. Здесь есть всё, что нужно для сытного приёма пищи: белок, клетчатка, овощи и полезные жиры. Просто смешали (13 просмотров)
• 14.07.2026 — 🥞14 ИЮЛЯ – ОВСЯНОБЛИН ОВСЯНОБЛИН С НАЧИНКОЙ ЗА 5 МИНУТ ✅ Это почти как блинчик, но без муки и сахара. Быстрый завтрак на 5 минут. Ингредиенты: 2 ст. ложки овсяных хлопьев (измельчить в муку) 1 яйцо 2 ст. ложки молока или воды щепотка соли Начинка (по желанию): 🍓творог (15 просмотров)
• 13.07.2026 — 13 ИЮЛЯ ВОПРОС-ОТВЕТ. 🌿  Отвечаю на вопросы. Вы спрашивали — я отвечаю. ❓ «Как перестать срываться по вечерам?» ✅ Вечерняя тяга — чаще усталость и стресс, а не голод. Попробуйте: Плотный белковый ужин за 3 часа до сна. Дыхание 4-7-8 перед едой. Травяной чай с мятой или (12 просмотров)
• 12.07.2026 — 🌿ПОЧЕМУ НЕ СТОИТ ЖДАТЬ ПОНЕДЕЛЬНИКА, ЧТОБЫ НАЧАТЬ ХУДЕТЬ С ПОНЕДЕЛЬНИКА НАЧНУ ПИТАТЬСЯ ПРАВИЛЬНО. 🥑 Знакомая мысль? 🍰До понедельника можно доесть сладкое, заказать пиццу и ни в чём себе не отказывать. А потом — резко убрать всё «вредное», считать каждый кусочек и держаться (16 просмотров)
• 07.07.2026 — 7 ИЮЛЯ (ВТОРНИК) – СМУЗИ С ОВСЯНКОЙ И ЯГОДАМИ  Завтрак в стакане. Смузи с овсянкой и ягодами: Когда нет времени на завтрак, но есть хочется — этот смузи спасает. Сытный, полезный и готовится за 3 минуты. Ингредиенты: 50 г овсяных хлопьев (залить кипятком на 5 минут) 100 г гр (20 просмотров)