Здоровое питание и похудение | Тренировки | ПП рецепты | Рационы питания — упражнения для похудения

Что понять по статистике

Аудитория канала — 4 165 подписчиков.

Средний охват поста за 30 дней — 695 просмотров, вовлечённость (ER) — 0.2%.

Оценочный CPM размещения — 1 838 ₽, за последнюю неделю вышло 44 постов.

Динамика аудитории за 30 дней: +96 (+2,4%).

Вопросы о канале Здоровое питание и похудение | Тренировки | ПП рецепты | Рационы питания

О чём канал Здоровое питание и похудение | Тренировки | ПП рецепты | Рационы питания?

Канал фокусируется на здоровом образе жизни, похудении и тренировках, предлагая домашние тренировки и практические советы по рациону. Здесь представлены домашние тренировки, советы по рациону и простые рецепты питания для похудения с планами рациона на день. Упражнения для похудения и питание для похудения подаются как практические инструменты для устойчивых результатов без жестких диет. Контент ориентирован на людей, которым важны практические шаги по снижению веса и поддержанию формы.

Сколько подписчиков у канала Здоровое питание и похудение | Тренировки | ПП рецепты | Рационы питания?

На канал подписаны 4 165 человек, средний охват поста за 30 дней — 695 просмотров.

Сколько стоит реклама в канале Здоровое питание и похудение | Тренировки | ПП рецепты | Рационы питания?

Оценочный CPM — 1 838 ₽, вовлечённость аудитории (ER за 30 дней) — 0.2%.

Последние посты канала Здоровое питание и похудение | Тренировки | ПП рецепты | Рационы питания

• 30.07.2026 — 🌅 Утренняя тренировка за 5 минут Выполняйте каждое упражнение по 8–20 циклов дыхания (в зависимости от упражнения), а всю последовательность — 1 круг. Такая разминка займёт около 5 минут и поможет мягко разбудить организм, улучшить подвижность, снять напряжение после сна и подг (113 просмотров)
• 30.07.2026 — Почему после одних продуктов вы снова голодны через час, а после других — нет? Секрет часто кроется в клетчатке. Она помогает дольше сохранять чувство сытости, поддерживает нормальную работу пищеварения и делает приёмы пищи более сытными без лишних перекусов. Чтобы получать до (206 просмотров)
• 30.07.2026 — Лазанья На 100 г: 115 ккал / Б 15 г / Ж 4 г / У 7 г Ингредиенты: • нежирный фарш (говядина или курица) — 800 г • репчатый лук — 1 шт. • болгарский перец — 1 шт. • небольшой кабачок — 1 шт. • томатная паста — 2 ст. л. • листы для лазаньи — 3–4 шт. • греческий йогурт 2% — 150 г • (92 просмотров)
• 30.07.2026 — РАЦИОН НА ДЕНЬ — 1382 ккал КБЖУ: 1382/102/56/108 ✅ ЗАВТРАК КБЖУ: 350/14/16/35 Гречка с яйцом и овощами • Гречка — 50 г • Овощи — 120 г • Яйцо — 1 шт. • Сливочное масло — 10 г • Специи — по вкусу Отварить гречку. В готовую крупу добавить сливочное масло. Яйцо отварить или обжа (70 просмотров)
• 29.07.2026 — Всего одно простое упражнение — и шея с плечами скажут вам спасибо Это упражнение из остеогимнастики помогает мягко снять напряжение, которое часто накапливается после долгой работы за компьютером, стресса или малоподвижного образа жизни. Выполняйте его медленно, без резких дви (165 просмотров)
• 29.07.2026 — Ешьте осознанно — без телефона и телевизора • Во время еды легко отвлечься на соцсети, видео или новости. Но именно это часто мешает вовремя почувствовать насыщение. • Когда внимание сосредоточено на еде, вы лучше ощущаете вкус, быстрее замечаете, что уже сыты, и реже переедает (194 просмотров)
• 29.07.2026 — Лёгкая тренировка в кровати для красивых ног Всего 5 простых упражнений, которые займут несколько минут после пробуждения. Выполняйте каждое по 20–30 повторений в спокойном темпе. Такая короткая зарядка поможет начать день с движения, поддерживать мышцы в тонусе и сделать утро (263 просмотров)
• 29.07.2026 — Лучшие источники омега-3 Омега-3 — это группа важных жирных кислот, но далеко не все их формы одинаково полезны для организма. Наиболее ценными считаются ЭПК (эйкозапентаеновая кислота) и ДГК (докозагексаеновая кислота). Они содержатся в жирной морской рыбе и морепродуктах и ле (313 просмотров)