Здоровое питание и похудение | Рационы питания | ПП рецепты | Тренировки | БЖУ | Калории | БАДы | Тренировки | ЗОЖ | Анализы | Салаты | Обеды | Завтраки | Заготовки — упражнения для похудения

Что понять по статистике

Аудитория канала — 12 554 подписчиков.

Средний охват поста за 30 дней — 2 110 просмотров, вовлечённость (ER) — 0.2%.

Оценочный CPM размещения — 1 524 ₽, за последнюю неделю вышло 54 постов.

Вопросы о канале Здоровое питание и похудение | Рационы питания | ПП рецепты | Тренировки | БЖУ | Калории | БАДы | Тренировки | ЗОЖ | Анализы | Салаты | Обеды | Завтраки | Заготовки

О чём канал Здоровое питание и похудение | Рационы питания | ПП рецепты | Тренировки | БЖУ | Калории | БАДы | Тренировки | ЗОЖ | Анализы | Салаты | Обеды | Завтраки | Заготовки?

Канал фокусируется на здоровом образе жизни, похудении и тренировках, предлагая домашние тренировки и практические советы по рациону. Здесь представлены домашние тренировки, советы по рациону и простые рецепты питания для похудения с планами рациона на день. Упражнения для похудения и питание для похудения подаются как практические инструменты для устойчивых результатов без жестких диет. Контент ориентирован на людей, которым важны практические шаги по снижению веса и поддержанию формы.

Сколько подписчиков у канала Здоровое питание и похудение | Рационы питания | ПП рецепты | Тренировки | БЖУ | Калории | БАДы | Тренировки | ЗОЖ | Анализы | Салаты | Обеды | Завтраки | Заготовки?

На канал подписаны 12 554 человек, средний охват поста за 30 дней — 2 110 просмотров.

Сколько стоит реклама в канале Здоровое питание и похудение | Рационы питания | ПП рецепты | Тренировки | БЖУ | Калории | БАДы | Тренировки | ЗОЖ | Анализы | Салаты | Обеды | Завтраки | Заготовки?

Оценочный CPM — 1 524 ₽, вовлечённость аудитории (ER за 30 дней) — 0.2%.

Последние посты канала Здоровое питание и похудение | Рационы питания | ПП рецепты | Тренировки | БЖУ | Калории | БАДы | Тренировки | ЗОЖ | Анализы | Салаты | Обеды | Завтраки | Заготовки

• 22.09.2026 — Вечером важно не подводить итоги, а поддержать себя ❤️ Даже если сегодня вы не успели потренироваться, нарушили привычный рацион или сделали меньше, чем планировали, — это не отменяет вашего пути. Один день не определяет результат. Завтра можно продолжить: без чувства вины, нак (585 просмотров)
• 22.09.2026 — Одно упражнение против сутулости Поможет мягко раскрыть грудной отдел, снять напряжение с плеч и улучшить подвижность спины. Выполняйте упражнение 30–40 секунд, сделайте 2–3 подхода. Повторяйте 3–4 раза в неделю. Комплекс спокойный, поэтому его можно делать вечером перед сном. (1 090 просмотров)
• 22.09.2026 — ПП-салат с форелью, авокадо и яйцом 🥗 КБЖУ на порцию: 314/15,3/24,1/9,4 Ингредиенты: • Салатный микс — 50 г • Слабосолёная форель — 35 г • Творожный сыр — 15 г • Авокадо — 40 г • Помидоры черри — 50 г • Яйцо С2 — 1 шт. • Оливковое масло — 1 ч. л. • Мёд — 5 г • Рисовый уксус — 1 (177 просмотров)
• 22.09.2026 — Тёмный шоколад: вкусное удовольствие без чувства вины Тёмный шоколад можно включать в сбалансированный рацион: ☑️ содержит какао-флаванолы; ☑️ помогает разнообразить питание; ☑️ может поддерживать настроение; ☑️ содержит магний и другие полезные вещества. Оптимальная порция — (532 просмотров)
• 22.09.2026 — Начните утро со 100 движений — и тело проснётся вместе с вами! 🔥 Этот простой комплекс поможет размяться, укрепить мышцы живота, ног и ягодиц, улучшить координацию и зарядиться энергией. Выполняйте каждое движение по 20–25 раз в комфортном темпе. Можно сделать несколько кругов, (924 просмотров)
• 22.09.2026 — Белковые творожные ватрушки без добавленного сахара Мягкие, нежные и готовятся очень просто. Отличный вариант для завтрака или полезного десерта. Для теста: • Нежирный творог — 200 г • Яйцо — 1 шт. • Рисовая мука — 4 ст. л. • Сахарозаменитель — по вкусу • Творог — 100 г • Сахар (890 просмотров)
• 22.09.2026 — РАЦИОН НА ДЕНЬ — примерно 1300 ккал КБЖУ: 1281/101/46/107 ✅ ЗАВТРАК КБЖУ: 375/24/20/22 Яичница с бутербродом • Хлеб — 45 г • Сыр — 25 г • Яйца — 2 шт. • Овощи — 100 г • Специи и зелень — по вкусу Яйца отварить или пожарить. На хлеб выложить сыр. Подавать со свежими овощами. (429 просмотров)
• 21.09.2026 — Вечер — не время ругать себя за то, что сегодня получилось не идеально ❤️ Посмотрите на это фото. Большие перемены редко происходят за один день. Они складываются из маленьких решений: выбрать полезный ужин, пройтись пешком, сделать тренировку, не бросить после сложного дня. Не (917 просмотров)