Про питание и про спорт — как начать похудение

Вопросы о канале Про питание и про спорт

О чём канал Про питание и про спорт?

Канал фокусируется на здоровом похудении через питание и спорт. В постах автор объясняет, как начать похудение, избегать голоданий и быстрых схем, и подчеркивает долгосрочный подход. Контент ориентирован на людей, стремящихся снизить вес здоровыми методами и подобрать комфортные тренировки и меню.

Сколько подписчиков у канала Про питание и про спорт?

На канал подписаны 5 человек, средний охват поста за 30 дней — 59 просмотров.

Последние посты канала Про питание и про спорт

• 29.07.2026 — 🍷 Про алкоголь. Честно и без запретов Алкоголь был, есть и никуда не денется. Мы взрослые люди. Бывают праздники, встречи с друзьями, семейные события. Я знаю людей, которые совсем не пьют — им большой респект. Но я не хочу писать про запреты. Хочу поделиться тем, что заметил (6 просмотров)
• 28.07.2026 — 😴 Про сон 🛳️ Я скажу как капитан очевидность то, что все и так знают! 😴 Сон — наше всё. Он помогает восстановиться, даёт новые силы. Неважно, когда тренировка: утром, как у меня, днём или вечером. Или её нет вовсе. Сну всё равно нужно выделять время. Сейчас моя цель — отбой в (9 просмотров)
• 27.07.2026 — 📈 Про рост качественного веса Что такое качественный вес — не знаю, насколько это правильный термин, но мне кажется, он очень точно передаёт смысл. В какой-то момент мой минимальный вес был 90,2 кг. Потом цифра на весах начала понемногу расти. Первая мысль была простая: «Всё, (13 просмотров)
• 25.07.2026 — 🍽 Блюдо недели Печёная свёкла с кускусом и творожным сыром Что понадобится ▫️ Свёкла — 1 шт. (около 100 г) ▫️ Кускус — 50 г ▫️ Вода — 75 мл ▫️ Творожный сыр — 30 г ▫️ Оливковое масло — 10 г ▫️ Крем-бальзамик — немного ▫️ Кинза, соль и перец — по вкусу Готовим: Свёклу завернуть (21 просмотров)
• 25.07.2026 — 📊 Цифры из дневника 3 сентября ▫️ Вес — 110 кг 10 сентября ▫️ 107 кг (–3 кг) ▫️ Талия — 119 см 💧 Первая неделя — это в основном уход лишней воды и отёчности. 4 октября ▫️ 102 кг (–8 кг всего) ▫️ Талия — 109 см (–10 см) 🔥 Примерно с этого момента начинает по-настоящему плавит (19 просмотров)
• 24.07.2026 — 🔄 Новые правила Фразу «не геройствовать» я уже упоминал, но сегодня хочу объяснить, что она для меня значит. 🤕 Если что-то болит, не хватает сил или тренировка не идёт, я не пропускаю её, а снижаю рабочие веса примерно на 30% и провожу лёгкую тренировку. Иногда уже ко второму или (27 просмотров)
• 23.07.2026 — 🔄 Простое — сложно, сложное — легко Многие вещи, которые казались сложными, на деле даются гораздо легче. А то, что выглядит простым — оказывается настоящим вызовом. Подъём и зал Вставать в 6 утра — звучит страшно, на деле — привычка. Через две недели уже легко. А вот выйти из (30 просмотров)
• 22.07.2026 — Продуктовая корзина Это тоже большой и не самый простой вопрос. Как она появилась? Что теперь есть дома постоянно? А что ушло почти навсегда? Сразу скажу: никаких сложных и редких продуктов у меня нет. Точнее, иногда они появляются, но для меня чем проще — тем лучше. Что тепе (34 просмотров)