Железный прогресс — тренировки с железом
Канал MAX @channel_zhelezno в категории «Фитнес»
Канал «Железный прогресс» посвящён силовым тренировкам с железом, технике жима лёжа, приседаниям и другим базовым упражнениям. Здесь разбирают популярные мифы о протеине и креатине, а также дают советы по рациону для сушки тела. Контент поможет улучшить технику и избежать травм. Подходит как новичкам, так и опытным спортсменам.
Что понять по статистике
Аудитория канала — 15 подписчиков.
Средний охват поста за 30 дней — 30 просмотров, вовлечённость (ER) — 1.5%.
За последнюю неделю опубликовано 6 постов.
Вопросы о канале Железный прогресс
О чём канал Железный прогресс?
Канал «Железный прогресс» посвящён силовым тренировкам с железом, технике жима лёжа, приседаниям и другим базовым упражнениям. Здесь разбирают популярные мифы о протеине и креатине, а также дают советы по рациону для сушки тела. Контент поможет улучшить технику и избежать травм. Подходит как новичкам, так и опытным спортсменам.
Сколько подписчиков у канала Железный прогресс?
На канал подписаны 15 человек, средний охват поста за 30 дней — 30 просмотров.
Последние посты канала Железный прогресс
- 11.09.2026 — Анатомия разминки: почему нельзя сразу брать рабочий вес. Большинство посетителей тренажерного зала воспринимают разминку как формальность перед «настоящей» работой. Однако пренебрежение суставной гимнастикой и кардио разогревом напрямую ведет к микротравмам сухожилий и снижени (2 просмотров)
- 10.09.2026 — 🏋️♂️ Пояс затянут так, что глаза на лоб! 🛡️ Решил надеть тяжелоатлетический пояс на присед, затянул его по самые гланды, чтобы «спину беречь» 🤡. Через пять минут понял, что не только спину берегу, но и дыхание перекрыл наглухо — лицо стало синим, в глазах замигали звездочки, а (3 просмотров)
- 09.09.2026 — Гормоны роста и сон: где на самом деле куются мышцы. Многие часами пашут в тренажерном зале, но полностью игнорируют режим сна. Между тем, именно во время глубоких фаз ночного отдыха эндокринная система совершает главную работу по восстановлению организма, выделяя ключевые анабо (6 просмотров)
- 08.09.2026 — 🏃♂️ Углеводное окно: беги или сожри гречку! 🥣Ох уж эти мифы про углеводное окно размером в пять минут после тренировки! 🤡 Представляю картину: качок вылетает из зала с глазами безумца, сбивая прохожих, потому что до истечения 60 секунд осталось три секунды, а он еще не закин (1 просмотров)
- 06.09.2026 — 🦾 ТЕМА НА СЕГОДНЯ: Гидратация и работоспособность 💧 Роль электролитов в силовом тренинге. Снижение уровня гидратации организма всего на 2% способно уменьшить силовую выносливость и пиковую мощность мышц на 10–15%. Вода участвует в поддержании объема плазмы крови, терморегуляци (2 просмотров)
- 05.09.2026 — 🦾 ТЕМА НА СЕГОДНЯ: Легендарный день тяжелых ног 💀 По лестнице на четвереньках 🦾 Сделал идеальные тяжелые приседания и выпады со штангой до полного отказа 🔥. Гордо вышел из зала, подошел к лестнице на выход и осознал, что гравитация сегодня работает против меня 😂. Теперь вызы (3 просмотров)
- 04.09.2026 — 🦾 ТЕМА НА СЕГОДНЯ: Биомеханика румынской тяги 🎯 Изоляция задней цепи без риска✨ Румынская тяга является фундаментальным движением для развития ягодичных мышц и бицепса бедра. Основная механика здесь строится вокруг тазово-доминантного движения (hip hinge), а не сгибания в коле (3 просмотров)
- 03.09.2026 — 🦾 ТЕМА НА СЕГОДНЯ: Безуглеводная диета и реальность 🤡 Огурцы со вкусом ярости 🔥 Решил полностью убрать углеводы и питаться только святым духом и куриной грудкой 😅. На третий день начал агрессивно завидовать голубям, которые подбирают крошки хлеба на улице 💀. Энергии ровно с (3 просмотров)