Худеем без диет — похудение без диет
Канал MAX @channel_xydeembesdiet в категории «Здоровье и медицина»
Канал посвящен похудению без диет через работу с вечерними срывами, пищевыми привычками и мягкому изменению питания без жестких запретов. Автор разбирает, как не переедать вечером и справляться со срывами на диете с опорой на биологию и управление стрессом. В подборках встречаются идеи вроде перекусов до 100 ккал и практические советы для ежедневной рутины.
Что понять по статистике
Аудитория канала — 19 подписчиков.
Средний охват поста за 30 дней — 11 просмотров, вовлечённость (ER) — 0.5%.
За последнюю неделю опубликовано 8 постов.
Вопросы о канале Худеем без диет
О чём канал Худеем без диет?
Канал посвящен похудению без диет через работу с вечерними срывами, пищевыми привычками и мягкому изменению питания без жестких запретов. Автор разбирает, как не переедать вечером и справляться со срывами на диете с опорой на биологию и управление стрессом. В подборках встречаются идеи вроде перекусов до 100 ккал и практические советы для ежедневной рутины.
Сколько подписчиков у канала Худеем без диет?
На канал подписаны 19 человек, средний охват поста за 30 дней — 11 просмотров.
Последние посты канала Худеем без диет
- 17.09.2026 — Но если сладенького все таки хочется, то выбирай те сладости, которые можно вписать в свой дневной каллораж (5 просмотров)
- 17.09.2026 — Ты не сладкоежка. Ты просто голодная. Тяга к сладкому — это не слабость. Это сигнал, что в рационе чего-то не хватает. Добавь это: 🥚 Белок — яйца, творог, курица, рыба 🥑 Жиры — орехи, авокадо, сыр 🥦 Клетчатка — овощи, зелень, ягоды 🍚 Сложные углеводы — гречка, овсянка 💧 Вода — (10 просмотров)
- 17.09.2026 — «Просто меньше ешь». Спасибо, я не догадалась. Если бы «меньше есть» работало — половина людей не страдала бы от веса. Но нет. Это худший совет в истории.🤯 Почему: 😢голод усиливает тягу 😔тело замедляет обмен 😩 срыв становится неизбежным 😡вина возвращает к еде 😱и круг замыкаетс (11 просмотров)
- 17.09.2026 — Сезонные фрукты! Как есть/ сколько есть? Давайте разберемся. Арбуз 🍉- 30 калл на 100 грамм Дыня 🍈- 34 калл на 100 грамм Нектарины 🍑- 44 калл на 100 грамм Виноград 🍇 - 65 калл на 100 грамм В идеале фрукты необходимо есть с белками или жирами, чтобы не спровоцировать резкий ск (13 просмотров)
- 16.09.2026 — 10 перекусов до 100 ккал, которые спасают от вечернего срыва (10 просмотров)
- 16.09.2026 — Дело не в силе воли. Дело в 20:00. Ты держалась весь день. Салат.🥗 Вода.💦 «Я сильная».💪 А в 20:00 — всё. Руки сами тянутся к печенью. Это не слабость. Это биология. За день ты: 💪сдерживалась 👌 решала чужие задачи 👏 ела меньше, чем нужно 😡 копила стресс И к вечеру мозг требуе (8 просмотров)
- 16.09.2026 — Ты не слабая. Ты просто устала воевать с собой. Срыв в 23:00 у холодильника — это не про силу воли. Это про то, что ты целый день держалась. Терпела. Считала. Запрещала. И мозг🤯 в какой-то момент сказал: «Всё. Мне нужна награда. Немедленно». И ты пошла к холодильнику. Не пото (10 просмотров)
- 14.09.2026 — Это канал для тех, кто устал враждовать со своим телом и хочет наконец найти с ним общий язык. 🙌 Здесь мы разбираемся в причинах, а не в следствиях: 🔹 Психосоматика лишнего веса: откуда берутся «защитные слои». 🔹 Еда как антидепрессант: ищем другие источники дофамина. 🔹 Как полю (17 просмотров)