🌿 Питание без чувства вины и насилия над собой. Здесь не про диеты, запреты и сельдерей по расписанию. Про то, как сделать полезную еду частью обычной жизни — без радикальных перемен. — питание без диет

Что понять по статистике

Аудитория канала — 6 подписчиков.

Средний охват поста за 30 дней — 5 просмотров, вовлечённость (ER) — 0.7%.

За последнюю неделю опубликовано 10 постов.

Вопросы о канале 🌿 Питание без чувства вины и насилия над собой. Здесь не про диеты, запреты и сельдерей по расписанию. Про то, как сделать полезную еду частью обычной жизни — без радикальных перемен.

О чём канал 🌿 Питание без чувства вины и насилия над собой. Здесь не про диеты, запреты и сельдерей по расписанию. Про то, как сделать полезную еду частью обычной жизни — без радикальных перемен.?

Канал посвящен теме питание без диет — как сделать здоровую еду частью повседневной жизни без запретов и радикальных ограничений. Автор делится простыми идеями для завтраков, объясняет принцип сбалансированной тарелки и разбирает полезные перекусы на каждый день. Контент подойдет тем, кто ищет практичные советы по питанию и хочет наладить рацион без подсчета калорий.

Сколько подписчиков у канала 🌿 Питание без чувства вины и насилия над собой. Здесь не про диеты, запреты и сельдерей по расписанию. Про то, как сделать полезную еду частью обычной жизни — без радикальных перемен.?

На канал подписаны 6 человек, средний охват поста за 30 дней — 5 просмотров.

Последние посты канала 🌿 Питание без чувства вины и насилия над собой. Здесь не про диеты, запреты и сельдерей по расписанию. Про то, как сделать полезную еду частью обычной жизни — без радикальных перемен.

• 17.09.2026 — Овсянка 3 способами: скучно — не будет База: 50 г овсянки + 150 мл молока (или воды) — варим 5 минут. Дальше — три варианта начинки: 🍎 Яблоко-корица. Половинку яблока кубиками + щепотка корицы. Тёплая, ароматная, как осенний плед. 🍌 Банан-арахис. Половину банана размять, ложку ар (7 просмотров)
• 17.09.2026 — перекусы: Разбираю содержимое: яблоко, горсть миндаля (10 штук — это порция, не больше), бутылка воды, маленький контейнер с творогом. Всё. Не потому что я фанат строгих перекусов, а потому что без этого в 16:00 я иду за шоколадкой. Проверено. Перекус — это не «надо», это страхов (5 просмотров)
• 17.09.2026 — Мини-челлендж: выпейте стакан воды прямо сейчас Да, вот прямо сейчас. Встаньте, налейте стакан, выпейте. Готово? Поставьте ✅ в комментариях. Звучит просто, но 60% людей к обеду выпивают меньше одного стакана чистой воды. Остальное — кофе, чай, «потом». Давайте проверим, сколько н (6 просмотров)
• 17.09.2026 — Польза Вода: сколько, когда и зачем — без мифов про «2 литра»«Пейте 2 литра воды в день» — самая растиражированная норма. Но она не учитывает вес, активность, температуру и питание.Более точная формула: 30 мл на 1 кг веса. При весе 60 кг — около 1,8 л. При 80 кг — 2,4 л.Когда пит (8 просмотров)
• 17.09.2026 — Почему я вообще пошла в тему питания Лет пять назад я сидела на диете, с которой всё время срывалась. Потом ела «как обычно», винила себя, снова садилась. Круг замкнулся. Однажды диетолог сказал мне простую вещь: «Ты не пытаешься питаться — ты пытаешься похудеть к дедлайну». И эт (5 просмотров)
• 17.09.2026 — Сохраняйте: формула сбалансированной тарелки Любой приём пищи можно собрать по простой схеме: ✅ 1/2 тарелки — овощи и зелень. Клетчатка, витамины, объём без лишних калорий. ✅ 1/4 — белок. Курица, рыба, яйца, бобовые, творог. Сытость и мышцы. ✅ 1/4 — сложные углеводы. Гречка, рис, (4 просмотров)
• 17.09.2026 — Мой обычный завтрак. Без фильтров и стилизации. Вот так выглядит реальный завтрак в будний день: гречка с яйцом, огурец, чай. Не Pinterest-картинка, а то, что можно собрать за 7 минут. Я тоже не каждый день готовлю красивые боулы. Чаще — простая еда, которая сытная и понятная. И (3 просмотров)
• 17.09.2026 — (3 просмотров)