Тренер. Массажист. — тренер массажист

Что понять по статистике

Аудитория канала — 48 подписчиков.

Средний охват поста за 30 дней — 86 просмотров, вовлечённость (ER) — 1.8%.

Вопросы о канале Тренер. Массажист.

О чём канал Тренер. Массажист.?

Тренер. Массажист. — канал о тренировках с тренером, массаже и питании для тренировок. Советы по технике становой тяги, профилактике грыжи шейного отдела, дневники питания и мотивация для регулярных занятий.

Сколько подписчиков у канала Тренер. Массажист.?

На канал подписаны 48 человек, средний охват поста за 30 дней — 86 просмотров.

Последние посты канала Тренер. Массажист.

• 25.08.2026 — Старение зависит не только от возраста. Ежедневные привычки могут ускорять или замедлять возрастные изменения. Что действительно влияет на здоровье и внешний вид? • Хронический стресс. Постоянно высокий уровень кортизола связан с ускорением процессов старения, нарушением сна и (49 просмотров)
• 19.08.2026 — Техника подъёма штанги на бицепс (без читинга): 📍 Старт: ноги чуть согнуты, спина прямая. Хват снизу по ширине плеч, локти прижаты к корпусу. ✅ Подъём: только за счёт силы рук, без раскачки спиной и ногами. На выдохе плавно ведём гриф к ключицам. Пик напряжения — за 4–5 см до в (61 просмотров)
• 16.08.2026 — Воскресный вечер удался на все сто! 🔥 Приехали с любимой на точку ул рабоче-крестьянская 16/5 квадроциклы и багги — Волгоградская степь под колесами это отдельный вид кайфа. Немножко полихачили по пыльным проселкам, пока солнце не начало падать за горизонт. А потом просто встали (70 просмотров)
• 16.08.2026 — Системность в спорте: почему пропуск = откат Мышцы растут не на тренировке, а после неё. Им нужно 48–72 часа (2–3 дня) на восстановление. Пропустил занятие — сбил график ремонта организма. Тело получает сигнал расслабиться и начинает жечь мышцы уже через 72 часа бездействия. (72 просмотров)
• 15.08.2026 — Что особенно полезно есть в августе? Ягоды (смородина, малина, черника) — много витамина C и антиоксидантов. Персики, абрикосы, сливы — дают витамины группы B, калий, магний. Арбуз и дыня — помогают с гидратацией, в дыне ещё есть витамин A и фолиевая кислота. Томаты, сладкий (72 просмотров)
• 13.08.2026 — Содержание полезных веществ в различных продуктах может различаться. 🍏🥦 Учитывайте этот факт, когда стремитесь восполнить дефицит. 💊 (75 просмотров)
• 13.08.2026 — (76 просмотров)
• 13.08.2026 — Зачем вам тренер? Чтобы видеть вас со стороны, экономить годы на ошибках и не давать сдаться в шаге от цели. А зачем тренеру свой тренер Чтобы кто-то так же объективно тряс за шкирку его самого. Чтобы выйти из рутины и увидеть свои слепые зоны. Чтобы помнить, каково это — бы (76 просмотров)