РАЦИОНУМ - Счетчик калорий — дневник питания

Вопросы о канале РАЦИОНУМ - Счетчик калорий

О чём канал РАЦИОНУМ - Счетчик калорий?

Рационум — дневник питания, который помогает осознанно отслеживать то, что вы едите, не превращая питание в бухгалтерию. Он подчеркивает эффект наблюдателя: записывая пищу, вы замечаете скрытые перекусы и лишние калории, которые раньше уходили незаметно. Аудитория канала — люди, стремящиеся понять реальное потребление и внедрить здоровые привычки в повседневную жизнь.

Сколько подписчиков у канала РАЦИОНУМ - Счетчик калорий?

На канал подписаны 19 человек, средний охват поста за 30 дней — 69 просмотров.

Последние посты канала РАЦИОНУМ - Счетчик калорий

• 26.07.2026 — 🥧 Воскресный творожный пирог с ягодами Тот самый пирог, который «случайно» съедается за один вечер. Готовится в одной миске, ничего сложного — а получается нежная воздушная выпечка с ягодной прослойкой. Идеально к чаю на воскресный вечер. Что нужно (форма 20 см, 6 порций): 🥛 Т (44 просмотров)
• 26.07.2026 — Воскресный чек-ин: как дела у Рационума Что произошло на этой неделе: ☁️ Подключили облачное хранилище. Сервер, конечно, российский. 🐟 Расширяем базу продуктов. Каждый день добавляем новые товары, чтобы при сканировании штрихкода не выскакивало «продукт не распознан». На этой (30 просмотров)
• 25.07.2026 — «Зелёный детокс» — шпинат, яблоко, огурец 🌿 Смузи, который выглядит подозрительно, а на вкус — как сад Хитрость всех «зелёных» смузи: банан и яблоко полностью маскируют вкус шпината. Вы получаете все витамины, а на вкус — фруктовый лимонад. Что нужно (1 большой стакан): 🌿 Шпин (34 просмотров)
• 25.07.2026 — 🕵️ Продуктовый детектив: «натуральный фруктовый йогурт» — а натурального там сколько? Взяла с полки йогурт с розовой этикеткой: «клубника», «нежный», картинка с сочными ягодами. Вроде полезный завтрак 🍓 Сканирую штрихкод: 🔍 Сахар — на третьем месте в составе, сразу после молок (29 просмотров)
• 23.07.2026 — 🐟 Ужин по Гарварду: лосось с бурым рисом и салатом с семенами Тот случай, когда «правильная еда» ощущается как еда из ресторана у моря. Собираем идеальную тарелку за 25 минут — рис варится сам, лосось готовится 6 минут, салат — параллельно. Что нужно (1 порция): Для рыбы: 🐟 Фи (46 просмотров)
• 23.07.2026 — Гарвардская тарелка питания 🍽 Гарвардская тарелка Учёные Гарвардской школы общественного здравоохранения нарисовали идеальную тарелку — и она проще, чем кажется. Никаких «5 приёмов пищи по граммам», никаких запретных продуктов. Просто визуальное правило: ½ тарелки — овощи и фру (45 просмотров)
• 22.07.2026 — 🥞 Ленивые овсяноблины на завтрак — 5 минут и сковородка Что нужно (на 2 блина): 🥣 Овсяные хлопья — 40 г 🥚 Яйцо — 1 шт 🥛 Кефир 1% — 60 мл 🧂 Щепотка соли Хлопья залить кефиром на 5 минут, вбить яйцо, перемешать, выпекать на сухой антипригарной сковороде по 2 минуты с каждой сторо (60 просмотров)
• 21.07.2026 — Продуктовый детектив 🕵️ Продуктовый детектив: «фитнес-хлопья» — правда фитнес? Взяли с полки хлопья с надписью «Fitness. Лёгкость и стройность» на коробке. Зелёная упаковка, колосья, девушка в спортивном топе. Ну всё, худеем? Сканируем штрихкод и смотрим состав: 🔍 Сахар — на (63 просмотров)