ПП БЕЗ СКУКИ❤️❤️❤️ — правильное питание

Что понять по статистике

Аудитория канала — 2 подписчиков.

Средний охват поста за 30 дней — 9 просмотров, вовлечённость (ER) — 4.5%.

За последнюю неделю опубликовано 4 постов.

Вопросы о канале ПП БЕЗ СКУКИ❤️❤️❤️

О чём канал ПП БЕЗ СКУКИ❤️❤️❤️?

Канал посвящен теме правильное питание и ведет дневник полезных привычек без скуки. Автор делится принципами сбалансированного рациона питания, правилом тарелки и примерами меню на день около 1900 ккал. Подойдет тем, кто ищет пп рецепты и идеи для пп завтрак рецепты на каждый день.

Сколько подписчиков у канала ПП БЕЗ СКУКИ❤️❤️❤️?

На канал подписаны 2 человек, средний охват поста за 30 дней — 9 просмотров.

Последние посты канала ПП БЕЗ СКУКИ❤️❤️❤️

• 14.09.2026 — Чего лучше избегать Сахар и сладкие напитки. Фастфуд, полуфабрикаты, чипсы. Колбасы, сосиски, копчёности. Майонез и жирные соусы. Выпечка из белой муки. (13 просмотров)
• 14.09.2026 — Пример сбалансированного рациона на день (около 1900–2100 ккал) Завтрак (25–30 % суточной калорийности): Овсяная каша на воде или молоке с ягодами и ложкой семян льна, варёное яйцо, чай/кофе без сахара. Или: творог 5 % с бананом и грецкими орехами, травяной чай. Перекус (10 %): (13 просмотров)
• 14.09.2026 — Способы приготовления. Отдавайте предпочтение варке, тушению, запеканию, готовке на пару. Минимизируйте жарку. Минимум ультраобработанных продуктов. Исключите или сильно сократите фастфуд, колбасы, сладкие напитки, кондитерские изделия. (10 просмотров)
• 14.09.2026 — Правило тарелки. Половину тарелки занимают овощи и зелень, четверть — белок (мясо, рыба, бобовые), четверть — сложные углеводы (крупа, картофель, цельнозерновые макароны). Режим питания. 3–5 приёмов пищи каждые 3–4 часа, последний — за 2–3 часа до сна. Клетчатка. Не менее 30 г в (10 просмотров)
• 13.09.2026 — Тарелка здорового питания — схема пропорций: (10 просмотров)
• 13.09.2026 — Готовьте крупу и мясо про запас. Гречку, бурый рис, булгур можно сварить на 2–3 дня. Курицу/индейку запеките целиком или крупными кусками — потом нарезайте в салаты и на гарниры. Порционируйте. Разложите обеды и ужины по контейнерам на 1–2 дня вперёд — это сильно экономит время. (10 просмотров)
• 13.09.2026 — Несколько советов, чтобы план работал Разнообразьте белки. Не зацикливайтесь только на курице: чередуйте индейку, рыбу, говядину, бобовые, тофу. Делайте акцент на овощах. Старайтесь, чтобы половина вашей тарелки на обеде или ужине была занята овощами. Планируйте закупки. Перед (10 просмотров)
• 13.09.2026 — Меню на неделю Понедельник: Завтрак: овсяная каша на воде с ягодами, орехами и ложкой мёда. Перекус: яблоко и горсть миндаля. Обед: куриная грудка, гречка, салат из огурцов и помидоров с оливковым маслом. Ужин: запечённая треска с брокколи и цветной капустой. Вторник Завтрак: омл (10 просмотров)