ТАРЕЛКА — рецепты обеда из курицы

Что понять по статистике

Аудитория канала — 79 подписчиков.

Средний охват поста за 30 дней — 83 просмотров, вовлечённость (ER) — 1.0%.

Вопросы о канале ТАРЕЛКА

О чём канал ТАРЕЛКА?

Канал ТАРЕЛКА публикует рецепты обеда из курицы и другие блюда для повседневного питания. В материалах подчёркнуто сбалансированное сочетание белка, зерна и овощей и предлагаются простые в приготовлении варианты. Целевая аудитория — люди, которые ищут полезные идеи питания без сложной кухни.

Сколько подписчиков у канала ТАРЕЛКА?

На канал подписаны 79 человек, средний охват поста за 30 дней — 83 просмотров.

Последние посты канала ТАРЕЛКА

• 20.08.2026 — КУРИНАЯ ПЕЧЕНЬ В СМЕТАНЕ С БЕЙБИ-КАРТОФЕЛЕМ 🥔 #Обед 🍗 25% белка - куриная печень в сметане. Рецепт нежнейшей печени в конце поста👇 🥔 25% зерна - картофель бейби, запеченный в духовке со специями. Оставляя на картофеле кожуру, мы получаем больше клетчатки => едим более эффекти (112 просмотров)
• 20.08.2026 — ПЫШНЫЕ ОЛАДУШКИ НА ЗАВТРАК 🥞 #Завтрак 🍶 25% белка - творог 5%. Добавила одну ст.л. сметаны 10% и одну ч.л. домашнего клубничного варенья. 🥞 25% зерна - оладушки из рисовой муки. Рецепт в конце поста 👇 🍌 50% фруктов - банан. Мое любимое сочетание - это творог с бананом и клу (90 просмотров)
• 20.08.2026 — ТЕФТЕЛЬКИ В ТОМАТНО-СЛИВОЧНОМ СОУСЕ 🍅 #Обед 🍗 25% белка - тефтельки из куриного филе в томатно-сливочном соусе. Использовала специи Maggi "На второе" с морковью и кабачком. 🌾 25% зерна - тальятелле из твердых сортов. Напомню, что это макароны из твердых сортов не являются цел (82 просмотров)
• 20.08.2026 — ПЛОВ И САЛАТ ЗА 2 МИНУТЫ 😎 #Обед 🍗 25% белка - куриное филе в плове + брынза в салате. При приготовлении использовала больше куриного филе, чтобы соблюсти правило тарелки. 🌾 25% зерна - рис в плове. Положила плов без горки, чтобы зерна было около четверти. Также сложные углево (82 просмотров)
• 20.08.2026 — ОБЕД В ИТАЛЬЯНСКОМ СТИЛЕ 🇮🇹 #Обед 🍗 25% белка - куриное филе в томатном соусе. 🍝 25% зерна - тальятелле из твердых сортов. Напомню, что макароны из твердых сортов - это НЕ цельное зерно. 🍅 50% овощей - салат с помидорами черри, рукколой и моцареллой. Заправила соусом песто и (70 просмотров)
• 20.08.2026 — ДОМАШНИЙ ОБЕД С ТЕФТЕЛЬКАМИ 🏡 #Обед 🍗 25% белка - тефтели из индейки в томатно-сливочном соусе. Добавила в соус морковь и кабачки, ведь осенью с наличием кабачка в доме проблем нет :) 🌾 25% зерна - цельнозерновой булгур. Этот вид булгура, получаемый из нешлифованной пшеницы, (72 просмотров)
• 20.08.2026 — КАБАЧКОВЫЕ ВАФЛИ НА ЗАВТРАК 🍳 #Завтрак 🐟 25% белка - яйцо-пашот и слабосоленая форель. Вместе с белком получили также полезные жиры Омега-3. 🌾 20% зерна - цельнозерновая мука. Я добавила 3 ст.л. муки без горки на 5 оладьей - это меньше, чем 25% зерна, но некритично. 🥦 50% о (74 просмотров)
• 24.07.2026 — ЖИРЫ В РАЦИОНЕ 🥥 Миф о том, что нужно избегать жиров, был популярен в 90-х годах прошлого века. И к счастью, прошел. Однако многие до сих пор не понимают, сколько и каких жиров нужно употреблять. Жиры бывают: 1️⃣ Насыщенные – это жиры животного происхождения (жирное мясо, сыр (223 просмотров)