Здоровье и спорт в рельной жизни — дневник тренировок набор массы

Что понять по статистике

Аудитория канала — 5 подписчиков.

Средний охват поста за 30 дней — 57 просмотров, вовлечённость (ER) — 11.4%.

Вопросы о канале Здоровье и спорт в рельной жизни

О чём канал Здоровье и спорт в рельной жизни?

Личный дневник тренировок для набора массы с детальным подсчётом калорий и макронутриентов. Автор делится планом питания на 3000 ккал и программами упражнений на грудь и трицепс. Канал подойдёт новичкам, которые хотят набрать 83 кг и вести здоровый образ жизни.

Сколько подписчиков у канала Здоровье и спорт в рельной жизни?

На канал подписаны 5 человек, средний охват поста за 30 дней — 57 просмотров.

Последние посты канала Здоровье и спорт в рельной жизни

• 05.08.2026 — 🔺Сейчас первый перекус Кальмары сушено-вяленые 100гр ≈ 220 ККАЛ ≈ Б-40, Ж-1, У-15 (52 просмотров)
• 05.08.2026 — 🔺Доброе утро ✌ Завтракаем 😎 Рис отварной 250гр Бананы 2шт Протеиновый коктейль 450гр ≈ 490 ККАЛ ≈ Б-50, Ж-1, У-110 (54 просмотров)
• 04.08.2026 — 🔺ужин перед сном Отварная лапша 200 гр Бутерброда 3шт с сыром Итого: ≈ 695 ККАЛ ≈ Б-30, Ж-15,2, У-108 Теперь отбой Доброй ночи ✌😎 (60 просмотров)
• 04.08.2026 — 🔺😎Сейчас закинем еды На данный момент такое успеваю купить👌 Творог 2% 180гр Бананы 2шт ≈ 200 ККАЛ ≈ Б-30, Ж-4, У-50 (57 просмотров)
• 04.08.2026 — 🔺Ем первый раз за день Протеиновый коктейль 500гр Слойки 4шт Итог: ≈ 1100 ККАЛ ≈ Б-45, Ж-80, У-100 (57 просмотров)
• 04.08.2026 — 🔺Доброе утро ранний подъëм и ранний завтрак, сегодня без изменений 😎 Греча отварная 200гр Яйца отварные 4шт Итог: ≈ 530 ККАЛ ≈ Б-32, Ж-23, У-43 (56 просмотров)
• 03.08.2026 — 🔺😎Сейчас закинем еды и на боковую👌 Творог 2% 180гр Бананы 2шт ≈ 200 ККАЛ ≈ Б-30, Ж-4, У-50 Всем доброй ночи!) (57 просмотров)
• 03.08.2026 — 🔺Это уже база моего второгг перекуса😁 Творог 2% 180гр Бананы 2шт ≈ 200 ККАЛ ≈ Б-30, Ж-4, У-50 (57 просмотров)