Ольга Гринченко. Психолог-консультант — техники снижения тревоги
Канал MAX @channel_grinchenko в категории «Психология и отношения»
Канал психолога-консультанта Ольги Гринченко с практическими техниками для снижения тревоги. Здесь вы найдете упражнения от паники, советы психолога и методы для обретения внутренней опоры. Узнайте, как справиться с тревогой с помощью простых и эффективных практик.
Подписчиков
4
Средний охват поста (30д)
18
Постов за 7 дней
5
Вовлечённость (ER, 30д)
4.5%
Вопросы о канале Ольга Гринченко. Психолог-консультант
О чём канал Ольга Гринченко. Психолог-консультант?
Канал психолога-консультанта Ольги Гринченко с практическими техниками для снижения тревоги. Здесь вы найдете упражнения от паники, советы психолога и методы для обретения внутренней опоры. Узнайте, как справиться с тревогой с помощью простых и эффективных практик.
Сколько подписчиков у канала Ольга Гринченко. Психолог-консультант?
На канал подписаны 4 человек, средний охват поста за 30 дней — 18 просмотров.
Последние посты канала Ольга Гринченко. Психолог-консультант
- 22.07.2026 — 3. Техника «Лист бережной заботы» (если кажется, что вы ничего не успеваете и все плохо) Часто тревога растет из-за ощущения потери контроля. Возьмите лист бумаги и разделите его на две колонки. Слева напишите: «Что я действительно должна сделать сегодня?» (пусть там будет в (19 просмотров)
- 22.07.2026 — 2. Техника «5-4-3-2-1» (чтобы остановить панику или поток навязчивых мыслей) Эта техника возвращает вас из «катастрофы в голове» в реальность через органы чувств. Оглянитесь вокруг и назовите вслух или про себя: -5 вещей, которые вы видите (например: ручка, блик света, кошка (18 просмотров)
- 22.07.2026 — 1. Техника «Квадратное дыхание» (чтобы быстро унять тревогу) Когда мы тревожимся, дыхание становится поверхностным и частым. Наша задача — обмануть мозг, имитируя спокойное состояние через дыхание. Найдите глазами любой прямоугольный предмет (монитор, дверь, картину). -Вдох: (17 просмотров)
- 22.07.2026 — Чувствуете, что «накрывает» чувтво тревоги, волнения? Есть несколько быстрых способов вернуть себе опору прямо сейчас На этом канале я буду делиться проверенными психологическими техниками, которые помогут вам справляться с тревогой, выстраивать отношения и находить общий язык (18 просмотров)
- 22.07.2026 — Давайте знакомиться! 👋 Приветствую вас в моем профессиональном блоге. Меня зовут Ольга Гринченко, я психолог-консультант. Каждый из нас сталкивается с периодами, когда тревога переполняет, отношения заходят в тупик, а внутри не хватает ресурса, сил и ясности. В такие моменты (16 просмотров)
- 20.07.2026 — Ольга Гринченко. Психолог-консультант (22 просмотров)