Те́ма. Беги! — ежедневные тренировки бега

Вопросы о канале Те́ма. Беги!

О чём канал Те́ма. Беги!?

На канале освещаются ежедневные тренировки бега и сопутствующая силовая подготовка. В постах приводятся примеры объёмов бега, планы по неделям и данные по км за месяц и год. Аудитория — бегуны и любители поддерживать форму, которые ищут практические советы и мотивацию без обещаний мгновенных результатов.

Сколько подписчиков у канала Те́ма. Беги!?

На канал подписаны 3 человек, средний охват поста за 30 дней — 29 просмотров.

Последние посты канала Те́ма. Беги!

• 27.07.2026 — Сегодня пешком. Ножки отдыхают. - Подходы - Повторения - (Всего) Турник прямой хват - 9×6 (54) Турник обратный хват - 9×6 (54) Пресс на брусьях - 9×20 (180) Брусья 9×6 (54) (4 просмотров)
• 26.07.2026 — (10 просмотров)
• 25.07.2026 — +5200 м Сегодня уже практически хорошо. Были порывы рвануть десятку, но здравый смысл восторжествовал 😅 Немного терпения, снова побежим, и половинку побежим. Турники и брусья по 4 подхода. (11 просмотров)
• 24.07.2026 — Только 6 км. Немного турников. Буквально два круга. Вчера выходной. Ногу до конца ещё не отпустило. Но уже легче. Буду снижать нагрузку. Деваться некуда. Лучше так, чем потом месяц вообще только пешком ходить. 50 км в неделю видимо ещё не готов физически. Нужно найти баланс. (16 просмотров)
• 22.07.2026 — Сегодня только 5. Хотелось 10. Ножка болит. Начали беспокоить связки правой берцовой. Все таки нужен выходной. Придется снизить нагрузку. А то может быть хуже... +5 кружков (турник прямой обратный, брусья пресс отжимания) (23 просмотров)
• 21.07.2026 — +5200 м. Турник прямой хват - 5×5 Турник обратный хват - 5×5 Брусья пресс - 5×15 Отжимания - 5×15 (28 просмотров)
• 20.07.2026 — +10 км. Размялся. - Подходы - Повторения - (Всего) Турник прямой хват - 1×5 1×10 Турник обратный хват - 1×10 1×9 Отжимания - 1×20 1×15 Пресс на брусьях - 2×20 (35 просмотров)
• 20.07.2026 — Немного статистики 😎 🏆 Всего набегал в 2025 г.: 639 км. 🏃🏼‍➡️2026 г.: ✅ Январь - 76 км. ✅ Февраль - 119 км. ✅ Март - 185 км. ✅ Апрель - 40 км. ✅ Май - 85 км. ✅ Июнь - 91 км. 🏆 Всего набегал в 2026 г. за первое полугодие : 596 км. (30 просмотров)