Похудей за 30 дней — похудеть за 30 дней

Вопросы о канале Похудей за 30 дней

О чём канал Похудей за 30 дней?

Канал «Похудей за 30 дней» предлагает готовое меню на каждый день с подсчётом калорий и простыми рецептами. Подходит для тех, кто хочет похудеть за 30 дней без строгих диет. Здесь вы найдёте пп рецепты на каждый день, диетические завтраки меню и рецепты с калорийностью. Основа контента — правильное питание меню с доступными ингредиентами.

Сколько подписчиков у канала Похудей за 30 дней?

На канал подписаны 4 человек, средний охват поста за 30 дней — 3 просмотров.

Последние посты канала Похудей за 30 дней

• 29.07.2026 — ДЕНЬ 8 (Понедельник) ☀️ ЗАВТРАК: Манная каша с ягодами Ингредиенты: Манка — 40 г Молоко — 200 мл Ягоды замороженные — 50 г Приготовление: Всыпьте манку в кипящее молоко, варите 3-5 мин. Добавьте ягоды. КБЖУ: ~250 ккал / Б-8 / Ж-6 / У-42 🥗 ОБЕД: Суп гороховый без мяса Ингредиенты (1 просмотров)
• 29.07.2026 — ДЕНЬ 7 (Воскресенье) ☀️ ЗАВТРАК: Рисовая каша на молоке Ингредиенты: Рис круглозерный — 50 г Молоко — 200 мл Сахар или мёд — по вкусу Яблоко (натёртое) — по желанию Приготовление: Рис промойте, залейте водой (чтобы покрыла) и варите 10 мин. Влейте молоко, доведите до кипения. Вар (3 просмотров)
• 29.07.2026 — ДЕНЬ 6 (Суббота) ☀️ ЗАВТРАК: Домашняя гранола с йогуртом Ингредиенты: Овсяные хлопья — 40 г Йогурт натуральный — 150 г Ягоды замороженные — 50 г Мёд — ½ ч.л. (по желанию) Приготовление: Овсянку подсушите на сковороде без масла до лёгкого румянца (3-4 мин). В банку или миску вылож (2 просмотров)
• 29.07.2026 — ДЕНЬ 5 (Пятница) ☀️ ЗАВТРАК: Бутерброд с творожным сыром и зеленью Ингредиенты: Хлеб цельнозерновой или ржаной — 1 кусок Творожный сыр лайт (или творог + сметана) — 40 г Зелень (укроп, петрушка) — пучок Огурец — 3-4 кружочка Приготовление: Хлеб подсушите в тостере. Смешайте сыр с (2 просмотров)
• 29.07.2026 — ДЕНЬ 4 (Четверг) ☀️ ЗАВТРАК: Чиа-пудинг с манго Ингредиенты: · Семена чиа — 30 г · Кокосовое молоко — 150 мл · Мёд — 1 ч.л. · Манго — 100 г Приготовление: Залейте чиа молоком и мёдом на ночь. Утром перемешайте, выложите слоями с манго. КБЖУ: ~280 ккал / Б-8 / Ж-16 / У-28 🥗 (2 просмотров)
• 29.07.2026 — ДЕНЬ 3 (Среда) ☀️ ЗАВТРАК: ПП-сырники без муки Ингредиенты: · Творог 5% — 200 г · Яйцо — 1 шт. · Рисовая мука — 30 г · Подсластитель, ванилин Приготовление: Смешайте, сформируйте сырники. Жарьте на антипригарной сковороде. КБЖУ: ~340 ккал / Б-28 / Ж-12 / У-28 🥗 ОБЕД: Салат (3 просмотров)
• 29.07.2026 — ДЕНЬ 2 (Вторник) ☀️ ЗАВТРАК: Протеиновые панкейки Ингредиенты: · Банан — 1 шт. · Яйца — 2 шт. · Протеин ванильный — 1 порция · Корица Приготовление: Всё в блендер. Жарьте на сухой сковороде, как блины. КБЖУ: ~350 ккал / Б-25 / Ж-10 / У-38 🥗 ОБЕД: ПП-борщ без картошки Ингре (4 просмотров)
• 27.07.2026 — ДЕНЬ 1 (Понедельник) ЗАВТРАК: Овсянка с ягодами и орехами Ингредиенты: Овсяные хлопья (долгая варка) — 50 г Молоко 1,5% — 150 мл Замороженные ягоды (смесь) — 80 г Мёд — 1 ч.л. Грецкие орехи — 10 г Приготовление: Залейте хлопья молоком, варите 5-7 мин. В конце добавьте ягоды и мё (7 просмотров)