Ты — свой спортзал | Дмитрий Гудков — тренировки дома

Что понять по статистике

Средний охват поста за 30 дней — 2 просмотров.

За последнюю неделю опубликовано 10 постов.

Вопросы о канале Ты — свой спортзал | Дмитрий Гудков

О чём канал Ты — свой спортзал | Дмитрий Гудков?

Канал Дмитрия Гудкова «Ты — свой спортзал» посвящен тренировкам дома без сложного оборудования и научному подходу к фитнесу. Автор разбирает, как вернуться к тренировкам после перерыва, выстроить простые тренировки без зала и сохранить мотивацию без перегрузки. Подойдет тем, кто ищет практичную программу тренировок дома и хочет сделать фитнес частью жизни, а не второй работой.

Последние посты канала Ты — свой спортзал | Дмитрий Гудков

• 10.09.2026 — А ГДЕ ЖИМ? Стоит сказать, что тренируешься дома, и довольно быстро разговор приходит примерно к одному и тому же месту. Отжимания — понятно. Приседания — ладно. Но если хочется не просто «подвигаться», а, например, нормально развивать мышцы груди, то без штанги и жима уже как-т (2 просмотров)
• 10.09.2026 — Я всё-таки люблю начинать новую жизнь с понедельника. Хотя за 48 лет уже мог бы заметить, что у новой жизни довольно короткая рабочая неделя. Само выражение «с понедельника начну» давно звучит почти как диагноз. С понедельника худеем. С понедельника бегаем. С понедельника ложим (3 просмотров)
• 10.09.2026 — У него же сработало! Есть очень понятный способ выбрать себе тренировочную программу. Найти человека, который хорошо выглядит. Спросить: — А ты что делаешь? Получить программу. И делать то же самое. Я вообще не вижу здесь ничего нелогичного. Если человек пришёл туда, куда (2 просмотров)
• 10.09.2026 — Самый сексуальный орган... Я тут узнал одну вещь, которая заметно повышает мои шансы. Жаль, конечно, что узнал только недавно. Потому что последние годы я, похоже, довольно упорно тренировал не ту часть тела. Есть такая известная фраза: самый сексуальный орган человека — мозг (2 просмотров)
• 10.09.2026 — Тренировка должна немного соблазнять Чтобы люди чаще тренировались, исследователи дали им аудиокниги. Не мотивационные. Не про пользу спорта. Просто книги, которые хочется слушать. В большом эксперименте 2020 года участвовали 6792 посетителя спортзалов. Часть из них получила б (2 просмотров)
• 09.09.2026 — Как я ставлю эксперимент над собой. Последние недели моя тренировочная схема выглядит довольно просто. 4 раза в неделю — по 20 минут берпи. Два разных вида. Каждый день — 10 подтягиваний, не обязательно подряд. И минимум 10 000 шагов. Всё. Правда, есть нюанс: один из видов бе (2 просмотров)
• 09.09.2026 — Пропустил? Вернись. Самая опасная тренировка — не та, которую вы пропустили. А та, после которой вы решили, что теперь всё сломано. В 2021 году в Nature опубликовали очень красивый по масштабу эксперимент. 61 293 посетителя фитнес-клубов. 30 учёных из 15 университетов. И 54 ра (2 просмотров)
• 09.09.2026 — Недавно посмотрел сериал «Добро пожаловать в Чиппендейлс». Кстати, хороший вариант для тех, кто, как и я, иногда проводит больше времени в поисках того, что посмотреть, чем непосредственно за просмотром. Спойлеров не будет. В основе сюжета — история создания первого знаменитого (2 просмотров)