Психология и плед — паническая атака

Что понять по статистике

Аудитория канала — 976 подписчиков.

Средний охват поста за 30 дней — 297 просмотров, вовлечённость (ER) — 0.3%.

За последнюю неделю опубликовано 5 постов.

Вопросы о канале Психология и плед

О чём канал Психология и плед?

Канал посвящён психологии и практическим техникам снижения тревоги. В выпусках разбираются провокаторы тревоги, включая кофеин, и предлагаются заземляющие и дыхательные упражнения. Контент ориентирован на аудиторию, которая хочет жить с тревогой, и поясняет, что тревога — часть нас, а не поломка, помогая справляться с ситуацией, именуемой 'паническая атака'.

Сколько подписчиков у канала Психология и плед?

На канал подписаны 976 человек, средний охват поста за 30 дней — 297 просмотров.

Последние посты канала Психология и плед

• 11.09.2026 — 😴 6 типов усталости — и что действительно помогает восстановиться Иногда сон не помогает не потому, что вы мало отдыхаете, а потому что усталость бывает разной. И каждому состоянию нужно своё восстановление. 1. Физическая усталость. Что помогает: • тёплый душ или ванна • растя (51 просмотров)
• 07.09.2026 — Вину и стыд часто путают. Вина обычно звучит так: «Я сделала что-то не так». Она направлена на поступок. Если я нарушила обещание, сказала резкость или подвела человека, чувство вины может подсказать: здесь важно признать свою часть, извиниться или что-то исправить. Стыд звучи (86 просмотров)
• 06.09.2026 — Теплое кино на вечер 🥰 Дом — не для показухи, а для самовыражения. ©️ Твои, мои и наши Дом не обязан соответствовать чужому вкусу, ожиданиям и идеальной картинке. Он нужен не для того, чтобы производить впечатление, а для того, чтобы в нём было удобно именно вам. Особенно к (53 просмотров)
• 06.09.2026 — Стыд не говорит: «Я ошиблась». Он говорит: «Со мной что-то не так». Из-за него хочется спрятаться, замолчать и не просить поддержки. Но один поступок не описывает вас целиком. Попробуйте заменить «я плохая» на: «Мне стыдно, потому что я сделала…» — и назвать конкретный факт. О (35 просмотров)
• 05.09.2026 — Тревога и чувство вины умеют работать в одной команде. Тревога шепчет: «А вдруг случится что-то плохое?» А вина тут же добавляет: «И это, наверное, будет из-за меня». Человек не ответил на сообщение — значит, я написала не вовремя. Близкий расстроился — значит, я должна была (88 просмотров)
• 02.09.2026 — Когда слышишь пение кита — что-то внутри буквально замедляется. Это не впечатление. Это физиология. Звуки кита находятся в диапазоне 10–200 Гц. Именно в этом диапазоне работают низкочастотные мозговые волны — дельта и тета. Те самые, которые мозг производит в состоянии глубоког (113 просмотров)
• 01.09.2026 — 💙 5 аффирмаций на успокоение Когда тревога накрывает — не всегда есть силы разбираться, откуда она взялась. Иногда достаточно просто вернуть себе опору здесь и сейчас. Выберите одну-две фразы, которые откликаются, и повторяйте их медленно, вместе с дыханием — вдох на 4 счёта, в (218 просмотров)
• 31.08.2026 — Иногда чувство вины появляется даже тогда, когда вы ничего плохого не сделали. Вы отказали в просьбе. Вы выбрали отдых вместо чужих ожиданий. Не стали продолжать разговор, в котором вам было больно. И теперь внутри звучит: «Наверное, я эгоистичная». «Надо было согласиться». « (259 просмотров)