ДБТ | Эмоциональная регуляция | Cтрессоустойчивость | ДПТ — диалектическая поведенческая терапия

Что понять по статистике

Аудитория канала — 143 подписчиков.

Средний охват поста за 30 дней — 55 просмотров, вовлечённость (ER) — 0.4%.

За последнюю неделю опубликовано 4 постов.

Вопросы о канале ДБТ | Эмоциональная регуляция | Cтрессоустойчивость | ДПТ

О чём канал ДБТ | Эмоциональная регуляция | Cтрессоустойчивость | ДПТ?

Канал DBT | Эмоциональная регуляция | Cтрессоустойчивость освещает принципы диалектической поведенческой терапии и практические техники регуляции эмоций. В выпусках обсуждают такие методы, как пауза перед реакцией и создание безопасного места, помогающие снизить тревогу и стресс. Контент ориентирован на взрослых, интересующихся психологическим благополучием и развитием эмоциональной устойчивости.

Сколько подписчиков у канала ДБТ | Эмоциональная регуляция | Cтрессоустойчивость | ДПТ?

На канал подписаны 143 человек, средний охват поста за 30 дней — 55 просмотров.

Последние посты канала ДБТ | Эмоциональная регуляция | Cтрессоустойчивость | ДПТ

• 23.09.2026 — Навыки стрессоустойчивости: что делать, когда эмоции зашкаливают Сильный стресс может привести к действиям, о которых потом приходится сожалеть: накричать на близкого, резко ответить, принять импульсивное решение, сорваться или полностью закрыться. В такие моменты недостаточно (7 просмотров)
• 22.09.2026 — 🌿 Про навыки межличностной эффективности: как общаться уверенно и спокойно Все мы существа социальные — хотим того или нет. Чтобы жизнь приносила удовлетворение, необходимо научиться строить отношения с людьми, не жертвуя своими интересами и уважая чужие потребности. 💬 Приобрет (4 просмотров)
• 21.09.2026 — ➡️ Навык, без которых невероятно сложно совладать с эмоциями Ключевой навык (фундамент) в регуляции эмоций — осознанность. Её важно освоить, так как без умения слышать себя невозможно вовремя остановиться, если тяжелые эмоции захватывают. Одна из ключевых причин эмоциональных (10 просмотров)
• 19.09.2026 — 📚 Повышаю квалификацию и качество своей работы В своей практической работе опираюсь на научно обоснованные методы, регулярно обучаюсь и прохожу супервизию (сертификат прилагаю). 🔹 Я работаю в полимодальном подходе, сочетая когнитивно-поведенческую и диалектико-поведенческую тер (24 просмотров)
• 15.09.2026 — 🕸️ Ситуативная и личностная тревожность: в чём разница? Часто мы говорим «я тревожный человек», не различая два разных состояния. А разница есть, и она важна. 🔹 Ситуативная тревога - это то, что вы чувствуете здесь и сейчас в ответ на конкретную ситуацию. К примеру, перед экза (35 просмотров)
• 11.09.2026 — ✅ Как измерить тревогу? 5 проверенных тестов Тревога бывает разной: ситуативная (возникает здесь и сейчас) и личностная (хроническая склонность переживать). Понять, насколько она выражена, помогают психологические опросники. ⚠Не ставьте себе диагноз самостоятельно по тестам, п (44 просмотров)
• 09.09.2026 — 🔴 Чувство, что что-то не так: почему оно возникает и что делать Вы когда-нибудь чувствовали дрожь, напряжение в теле и беспокойство без явных причин? Из моей практики: 95% клиентов знакомы с этим состоянием. И оно реально выматывает. ▶ Нормально тревожиться перед экзаменом, вс (105 просмотров)
• 08.09.2026 — 🔥 К чему могут привести непрожитые эмоции? 💯 «Все болезни от нервов» — уверена, вы не раз слышали это высказывание. Привожу список самых острых проблем, которые могут возникнуть, если не уметь экологично проживать сложные чувства и эмоции. Физические проблемы: 🟢 Ослабление имм (100 просмотров)