🌱Красота и Стройность с Марией🌱 — марафоны стройности

Канал MAX @channel_krasota_I_zdorovie в категории «Еда и кулинария»

На канале рассматриваются принципы здорового питания, публикуются рецепты и советы по рациону, включая блюда на ПП. Контент охватывает марафоны стройности, подготовку и реальные кейсы участников, а также идеи по меню на 1300 ккал. Аудитория — женщины, следящие за фигурой и здоровьем, ищущие практические и трезвые решения.

Подписчиков 83
Средний охват поста (30д) 34
Постов за 7 дней 124
Вовлечённость (ER, 30д) 0.4%

Вопросы о канале 🌱Красота и Стройность с Марией🌱

О чём канал 🌱Красота и Стройность с Марией🌱?

На канале рассматриваются принципы здорового питания, публикуются рецепты и советы по рациону, включая блюда на ПП. Контент охватывает марафоны стройности, подготовку и реальные кейсы участников, а также идеи по меню на 1300 ккал. Аудитория — женщины, следящие за фигурой и здоровьем, ищущие практические и трезвые решения.

Сколько подписчиков у канала 🌱Красота и Стройность с Марией🌱?

На канал подписаны 83 человек, средний охват поста за 30 дней — 34 просмотров.

Последние посты канала 🌱Красота и Стройность с Марией🌱

  • 29.07.2026 — 🔣ПП пирог из лаваша на скорую руку КБЖУ на 100 гр: 126/12.5/2.6/12.9 Ингредиенты: круглый лаваш 2 листа творог 180 гр яйцо 2 шт твёрдый сыр 100 гр любая зелень по вкусу Запекать в духовке 20 минут при 180°С Приятного аппетита!❤️ (7 просмотров)
  • 29.07.2026 — 🔣Эти конвертики из лаваша с сытной начинкой никого не оставят равнодушными КБЖУ на 100 гр: 168.6/7.4/5.5/20.3 Ингредиенты: яйцо 1 шт желток 2 шт лаваш ржаной 2 листа брикетный творог 1 пачка 180-200 гр сыр твёрдый лёгкий 100 гр зелень по вкусу специи по вкусу Приятного аппетита (6 просмотров)
  • 29.07.2026 — Не любите прыгать? Не надо! Пульс можно разогнать и другими способами. Они на видео🔥 (6 просмотров)
  • 29.07.2026 — ✅Меню на 1300 ккалорий 📌КБЖУ 1326.1/86.3/56.1/113.8 ⠀ 🔹️Завтрак Лаваш с яичницей Чай ⠀ Пожарить 2 яйца. 65 г ржаного лаваша смазать 4 г кетчупа. Выложить яичницу, посыпать 10 г зелени, свернуть в рулет. 🔹️Перекус Чёрная смородина 50 г Миндаль 10 г Горький шоколад 30 г ⠀ 🔹️Обед (6 просмотров)
  • 29.07.2026 — (6 просмотров)
  • 29.07.2026 — 💧 Вода — основа здоровья и хорошего самочувствия. Достаточное потребление воды помогает поддерживать нормальный обмен веществ, участвует во всех процессах организма и способствует эффективной работе пищеварительной системы. При снижении веса вода помогает контролировать аппетит (6 просмотров)
  • 29.07.2026 — (6 просмотров)
  • 29.07.2026 — 💪 Планка — одно из самых эффективных упражнений с собственным весом. Почему стоит включить ее в свою ежедневную зарядку? ▫️ Укрепляет мышцы всего тела. Во время выполнения работают мышцы кора, спины, ягодиц, плечевого пояса и ног. ▫️ Помогает поддерживать правильную осанку. Ре (6 просмотров)