Психолог Ирина Петелина — как бороться с тревогой

Вопросы о канале Психолог Ирина Петелина

О чём канал Психолог Ирина Петелина?

На канале Ирины Петелиной публикуются практические техники снижения тревоги и поддержки психического здоровья. Автор делится простыми упражнениями и подходами к управлению стрессом, включая дыхательные практики и осознанность. В материалах встречаются советы по тому, как говорить тревоге спасибо за информацию и как услышать себя. Ключевой запрос 'как бороться с тревогой' встречается в контенте канала.

Сколько подписчиков у канала Психолог Ирина Петелина?

На канал подписаны 42 человек, средний охват поста за 30 дней — 40 просмотров.

Последние посты канала Психолог Ирина Петелина

• 28.07.2026 — 5 СТАДИЙ ПОПЫТКИ ВЫСТРОИТЬ ГРАНИЦУ ВПЕРВЫЕ ☝️Вы наконец решили сказать «нет». Впервые за долгое время. Или вообще в жизни. И вот что происходит внутри: Стадия 1: Решимость 💪 «Всё, я сказала! Хватит терпеть! Я имею право!». Вы чувствуете прилив сил, почти эйфорию. Вы – герой св (14 просмотров)
• 24.07.2026 — ЧЕК-ЛИСТ: 5 НЕОЧЕВИДНЫХ ПРИЗНАКОВ НАРУШЕНИЯ ЛИЧНЫХ ГРАНИЦ 📌Личные границы – это не только про умение сказать «нет» в лицо. Часто их нарушение маскируется под «норму», «заботу» или «обязанность». Вы можете думать, что у вас всё в порядке с границами, потому что вы не позволяете (35 просмотров)
• 21.07.2026 — ВАМ НЕ ЛЕНЬ. У ВАШЕЙ НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ ЗАКОНЧИЛСЯ РЕСУРС 🪫Вы просыпаетесь и понимаете: опять нет сил. Не хочется вставать, работать, что-то делать. И сразу приходит мысль: «Я ленивая. Со мной что-то не так». ☝️Остановитесь. Это не лень. Когда психика истощена, организм включает (46 просмотров)
• 17.07.2026 — ВЫХОДНЫЕ С ПОЛЬЗОЙ ДЛЯ ПСИХИКИ Воскресенье вечер. Вы чувствуете себя отдохнувшей? Или как после марафона с дедлайнами? Если второе, то вы используете выходные неправильно. 5 правил выходных для психики: ✨ Запрет на слово «продуктивно» Если вы ловите себя на мысли «я трачу вр (49 просмотров)
• 14.07.2026 — ПСИХОЛОГИЯ БЕЗ ГЕРОИЗМА. РАБОТАЕТ Сегодня полезные лайфхаки для тех, кто хочет комфорта, а не сойти с ума... 1️⃣ Тревога? Скажите ей «спасибо за информацию» Не спорьте. Не гоните. Просто поблагодарите и идите дальше. Зачем: Тревога любит драму. Нет драмы, нет шоу. 2️⃣ Холодн (43 просмотров)
• 10.07.2026 — 7 ПРИВЫЧЕК ОСОЗНАННОГО ПИТАНИЯ 1️⃣ Правило «Только стол» Ешьте только сидя за столом. Никаких «на бегу», «у холодильника», «над раковиной». Зачем: Это базовое уважение к себе. Вы занимаете место. Вы признаёте: «Я здесь. Я важна». 2️⃣ Пауза перед первым куском 3 секунды тишин (45 просмотров)
• 07.07.2026 — 3 ПРАКТИКИ, ЧТОБЫ УСЛЫШАТЬ СЕБЯ Вопрос не в том, есть ли у вас интуиция. Она есть у всех. Вопрос в том, умеете ли вы отличать её сигнал от шума тревоги. Вот 3 мини-практики: 1. Практика «Тест на обоснование» Попробуйте объяснить своё решение вслух. Если вам нужно много слов, (43 просмотров)
• 03.07.2026 — ТРЕВОГА ШЕПЧЕТ: "СДЕЛАЙ ТАК". НЕ СЛУШАЙТЕ Иногда человек совершает бесполезные, а иногда и рискованные действия, пытаясь справиться с тревогой. Кажется, что это помогает. На деле, лишь подливает масла в огонь. Не теряйте время зря. Не делайте так: 1️⃣ Гуглить симптомы и прог (42 просмотров)