Блог тренера Ди — рацион тренера на неделю

Канал MAX @channel_leraizhevsk в категории «Фитнес»

В блоге тренера Ди обсуждается рацион тренера на неделю с вариантами замен и без жестких ограничений. Автор, тренер с опытом выступлений в фитнес-бикини, делится принципами питания для набора массы. Также рассматриваются программы силовых тренировок с акцентом на приседания и жим ногами. Подойдёт тем, кто ищет практические советы по фитнесу и питанию.

Подписчиков 2
Средний охват поста (30д) 38
Постов за 7 дней 0
Вовлечённость (ER, 30д) 15.5%
Динамика за 7 дней +1 (+100,0%)

Что понять по статистике

Аудитория канала — 2 подписчиков.

Средний охват поста за 30 дней — 38 просмотров, вовлечённость (ER) — 15.5%.

Вопросы о канале Блог тренера Ди

О чём канал Блог тренера Ди?

В блоге тренера Ди обсуждается рацион тренера на неделю с вариантами замен и без жестких ограничений. Автор, тренер с опытом выступлений в фитнес-бикини, делится принципами питания для набора массы. Также рассматриваются программы силовых тренировок с акцентом на приседания и жим ногами. Подойдёт тем, кто ищет практические советы по фитнесу и питанию.

Сколько подписчиков у канала Блог тренера Ди?

На канал подписаны 2 человек, средний охват поста за 30 дней — 38 просмотров.

Последние посты канала Блог тренера Ди

  • 09.08.2026 — Рацион на 7 дней (принцип «тарелки тренера») - расчет на 62 кг (мой вес) Это не жесткое меню, а конструктор с заменами. Можно легко варьировать дни, т.к. продукты повторяются. Важное правило: последний прием пищи — за 1.5–2 часа до сна, без углеводов (только белок + клетчатка (41 просмотров)
  • 09.08.2026 — Что касается питания (сейчас период масонабора - допустим профицит калорий). И тут главное не ошибиться, потому что у меня есть дополнительная тренерская нагрузка, как тренера групповых программ. Поэтому в какие-то дни,нужно закрывать гречкой или рисом дефицит калорий. (30 просмотров)
  • 09.08.2026 — С нового понедельника (это уже завтра) начинаю тренировки по новой программе. Программа рассчитана до ноября. Сейчас активный период набора массы. Силовые 4 раза в неделю Понедельник- акцент на переднюю поверхность бедер (приседания со штангой, жим ногами лежа и разгибание коле (30 просмотров)
  • 09.08.2026 — Как бы не странно - это звучало, для меня, как человека, который говорит, что не нужно ждать понедельника. Но я взяла себе за отправную точку в начале работы над новой тренировочной программой, именно в понедельник 😁 (31 просмотров)
  • 02.08.2026 — Пост знакомство👇 Всем привет👋 Меня зовут Диляра, для друзей просто Ди. Мне не первый год 40 и я тренер. Пару лет назад в целях профессионального роста я принимала участие в соревнованиях фитнес бикини. Тогда это был для меня новый опыт, подготовка не заняла много времени и все (53 просмотров)
  • 02.08.2026 — Блог тренера Ди (40 просмотров)