Регина ПРО ПИТание

Что понять по статистике

Аудитория канала — 291 подписчиков.

Средний охват поста за 30 дней — 126 просмотров, вовлечённость (ER) — 0.3%.

За последнюю неделю опубликовано 2 постов.

Вопросы о канале Регина ПРО ПИТание

О чём канал Регина ПРО ПИТание?

Канал о здоровом питании и рецептах с практическими советами по рациону.

Сколько подписчиков у канала Регина ПРО ПИТание?

На канал подписаны 291 человек, средний охват поста за 30 дней — 126 просмотров.

Последние посты канала Регина ПРО ПИТание

• 13.09.2026 — ПП-ПИРОЖКИ С ТВОРОГОМ И ЯГОДАМИ На все блюдо 48гр БЕЛКА! КБЖУ на всё блюдо (5пирожков): 443ккал/Б 43,8/ Ж 6,5/ У 51,1 КБЖУ на 100гр: 129ккал/ Б 12,7/ Ж 1,9/ У 14,9 Ингредиенты Творог обезжиренный 0% — 200 г Яичный белок — 1 шт. Замороженная смородина (или любые ягоды) — ~70 г (34 просмотров)
• 07.09.2026 — Ленивый протеиновый десерт 🍮 КБЖУ на все блюдо: ≈ 497 ккал Б 29.9 г / Ж 16.5 г / У 61.2 г КБЖУ на 100 г ≈ 173 ккал Б 10.4 г / Ж 5.7 г / У 21.3 г Шоколадный десерт без выпечки: всё смешали, убрали в морозилку — и готово. По вкусу получается что-то между шоколадной картошкой и (26 просмотров)
• 01.09.2026 — ПП ПИЦЦА И 56гр белка 🍕 КБЖУ на всё блюдо 545 ккал/ Б 56.4 г / Ж 12.5 г / У 60.5 г КБЖУ на 100 г: 113 ккал / Б 11 / Ж 2.4 / У 13.2 Очень вкусный вариант ПП-пиццы на творожной основе Ингредиенты: * творог 1,8% — 180 г * яйцо C2 — 1 шт. * рисовая мука — 50 г * разрыхлитель — (79 просмотров)
• 24.08.2026 — Рацион 12 #рацион12 Завтрак+обед+ужин+сезонный перекус по желанию КБЖУ ДНЯ (без перекуса): 1480ккал/ Б 106г / Ж 52г / У 151г ЗАВТРАК 🍳 Тортилья-омлет с авокадо КБЖУ: 500 ккал / Б 27 / Ж 32 / У 28 Ингредиенты на 1 порцию, потому что завтрак собирается отдельно. Ингредиенты (179 просмотров)
• 17.08.2026 — Железо: где его брать и как лучше усваивать 🩸 ..Железо бывает гемовое и негемовое. Гемовое содержится в мясе, птице и рыбе и усваивается лучше. Хорошие источники: печень, говядина, язык, баранина, свинина, рыба и морепродукты. Негемовое есть в бобовых, гречке, шпинате, орехах, (222 просмотров)
• 14.08.2026 — ПП шоколадный кекс протеиновый 🥧 КБЖУ с шоколадом на 1 порцию: ≈ 241 ккал / Б 19.5 / Ж 6.5 / У 26.6 Без шоколада на 1 порцию ≈ 214 ккал / Б 19.2 / Ж 4.7 / У 24.2. Ингредиенты на 2 порции: овсяные хлопья долгой варки — 60 г обезжиренный какао-порошок — 20 г протеин — 30 г моло (213 просмотров)
• 12.08.2026 — Что съедает железо? Точнее — что МЕШАЕТ ему усваиваться, увеличивает потери или быстрее истощает запасы Если ферритин у вас постоянно низкий, дело не только в том, что вы «мало едите железа». Часто проблема в сочетании нескольких факторов 👇 1. Кофе и чай Если пить их рядом с (242 просмотров)
• 07.08.2026 — ПОКЕ- это почти идеальный «конструктор» для обеда или ужина. Основа + белок + овощи + соус — и не нужно отдельно думать, что к чему приготовить и чем дополнить. А летом у поке появляется ещё один плюс: его удобно взять с собой и пообедать где-нибудь на свежем воздухе. В парке, (256 просмотров)