Здоровый перекус — рецепты здорового питания

Вопросы о канале Здоровый перекус

О чём канал Здоровый перекус?

Этот канал публикует рецепты здорового питания. В публикациях встречаются блюда на завтрак, обед и перекусы, а также готовые планы меню на 1–2 дня и примеры рациона для похудения. Подойдёт тем, кто хочет готовить дома полезные блюда и следить за балансом белков, жиров и углеводов.

Сколько подписчиков у канала Здоровый перекус?

На канал подписаны 12 человек, средний охват поста за 30 дней — 29 просмотров.

Последние посты канала Здоровый перекус

• 28.07.2026 — 🔥 Высокобелковый рулет КБЖУ на 100гр: 87/7.5/3.2/7.2 📋 Ингредиенты: Белки — 170 гр. Сахарозаменитель — по вкусу Лимонный сок — 1 ст. л. Кукурузный крахмал — 20 гр. Рикотта — 150 гр. Мягкий творог (5%) — 100 гр. Сахарозаменитель — по вкусу Клубника / ягоды / фрукты — 150–200 гр (3 просмотров)
• 28.07.2026 — 🔥 Рубленные куриные котлетки с рисом и салатом Коул-слоу Для котлет: Филе куриное 500г Лук 1шт Сыр тертый 100г Яйцо Помидор и кукуруза консервированная по вкусу Пару ложек муки Ложка сметаны/легкого майонеза Любимые специи, соль и перец, зелень Салат: Пол качана молодой (4 просмотров)
• 27.07.2026 — 🔥 Конвертики с творогом КБЖУ на все конвертики: 414/41/4/54 📋 Ингредиенты: • лаваш 100-110 гр • творог обезжиренный 150 гр • яйцо • сыр сулугуни 15 гр • соль • зелень Ставь реакцию, если понравился рецепт #ппрецепты #рецепты #перекус #завтрак (6 просмотров)
• 27.07.2026 — 🔥 ПП Муравейник КБЖУ на 100гр: 251.4/19/8.6/18.3 📋 Ингредиенты: Творог брикетный — 180 гр. Яйцо — 1 шт. Подсластитель — по вкусу. Протеин — 30 гр. Рисовая мука — 60 гр. Разрыхлитель — 2 гр. Топпинг «Варёная сгущёнка без сахара» — 180 гр. Приготовление: 1. К творогу добавить я (5 просмотров)
• 27.07.2026 — 🔥 Картофельные крокеты с копченой грудкой и сыром Такой простой, но такой вкусный рецепт 📋 Ингредиенты: • Картофель отварной - 3 шт • Копченая куриная грудка - 100 г • Сыр сулугуни - 100г • Яйцо - 2 шт ( 1 шт для панировки) • Сладкий перец болгарский • Морковь отварной (7 просмотров)
• 27.07.2026 — 🔥 Грузинский салат с ореховой заправкой КБЖУ на 100 гр: 122/2.6/10.6/4.7 📋 Ингредиенты: • Помидор - 3 шт. • Огурец - 3 шт. • Красный лук - 1 шт. • Винный уксус - 2 ст. л. • Грецкие орехи - 100 гр. • Кинза - 0,5 пучка • Петрушка - 0,5 пучка • Чеснок - 2 зубчика • Соль - по вку (7 просмотров)
• 27.07.2026 — 🔥 #закатки Маринованный болгарский перец на зиму 📋 Ингредиенты: Болгарский красный перец - 10 шт Лавровый лист - 1 шт Чеснок - 2 зубчика Перец душистый - 2-3 шт Перец чёрный горошком - 5-10 шт Соль - 1 ч.л Сахар - 1 ч.л Растительное масло - 1 ст.л Уксус (9%) - 1 ст.л (9 просмотров)
• 26.07.2026 — 🥑 Курица с овощной шапочкой КБЖУ на 100 гр: 172.3/26.1/7.2/0.7 📋 Состав: • Мякоть бедра 500-600 гр. • Сметана 3 ст.л. • Соль и приправы по вкусу • Морковь 1 шт. • Лук 1 шт. • Лёгкий сыр 100 гр. • Сметана 2 ст.л. • Соль по вкусу Ставь реакцию, если понравился рецепт #ппрецеп (12 просмотров)