🌿 Порция Жизни / Здоровье дома/ Рустам Усманов — упражнения для спины

Канал MAX @porcia_zizni в категории «Здоровье и медицина»

Этот канал публикует простые упражнения для спины, шеи и поясницы, которые можно выполнять дома. В постах даны пошаговые инструкции по технике выполнения и дыханию, помогающие снять напряжение и улучшить подвижность позвоночника. Контент ориентирован на людей, ищущих доступные домашние решения для здоровья спины и общего благополучия.

Подписчиков 4 270

Средний охват поста (30д) 1 321

Постов за 7 дней 12

Вовлечённость (ER, 30д) 0.2%

CPM (оценка) 2 585 ₽

Динамика за 7 дней +22 (+0,5%)

Динамика за 30 дней +302 (+7,6%)

Что понять по статистике

Аудитория канала — 4 270 подписчиков.

Средний охват поста за 30 дней — 1 321 просмотров, вовлечённость (ER) — 0.2%.

Оценочный CPM размещения — 2 585 ₽, за последнюю неделю вышло 12 постов.

Динамика аудитории за 30 дней: +302 (+7,6%).

Вопросы о канале 🌿 Порция Жизни / Здоровье дома/ Рустам Усманов

О чём канал 🌿 Порция Жизни / Здоровье дома/ Рустам Усманов?

Сколько подписчиков у канала 🌿 Порция Жизни / Здоровье дома/ Рустам Усманов?

На канал подписаны 4 270 человек, средний охват поста за 30 дней — 1 321 просмотров.

Сколько стоит реклама в канале 🌿 Порция Жизни / Здоровье дома/ Рустам Усманов?

Оценочный CPM — 2 585 ₽, вовлечённость аудитории (ER за 30 дней) — 0.2%.

Последние посты канала 🌿 Порция Жизни / Здоровье дома/ Рустам Усманов

20.08.2026 — Жаркий август в UFirst - максимальная выгода Скидка 25%! ⚡Задумываетесь о будущем ребенка уже сейчас? Языковая школа UFirst открывает раннее бронирование на годовые программы обучения с максимальной скидкой года - 25%! Школа UFirst - 30 лет опыта в российском образовании и уни (388 просмотров)
20.08.2026 — 🦵 5 упражнений для лёгкости в ногах и без отёков Если ноги к вечеру становятся тяжёлыми, появляются отёки или вы много сидите — этот комплекс для вас 🌿 Всего 5 простых упражнений помогут: ▫️ улучшить кровообращение в ногах ▫️ уменьшить ощущение тяжести и отёчности ▫️ поддержать (841 просмотров)
19.08.2026 — Готовы еще 8 надёжных сумок для мужчин с характером! Я шью кожаные сумки уже 16 лет. Каждую делаю сам - от раскроя шкуры до последней строчки. Что получается? Сумки, которые служат десятилетиями и становятся только красивее - из натуральной телячьей кожи, 67 слоёв дубления, воск (312 просмотров)
19.08.2026 — Девочки, ну наконец-то этот канал появился ещё и в MAX! ❤️ Если честно, я бы без раздумий променяла 100500 одинаковых каналов нутрициологов на один — «Подслушано у нутрициологов». Потому что здесь есть ВСЕ и: 💡Здесь не пугают, не читают нотации и не заставляют жить по ЗОЖ-у 24/ (786 просмотров)
19.08.2026 — 🦵 3 день физиотерапии: массаж и новые упражнения для колена (1 005 просмотров)
18.08.2026 — Подарок, который говорит без слов: "Ты особенная" Мы всегда любим сильнее, чем умеем это показывать. Иногда хочется сделать для неё что-то важное. Показать, что она — особенная. Устроить сюрприз, которого она совсем не ждёт. Увидеть её улыбку, удивление и искреннюю радость. И с (1 031 просмотров)
18.08.2026 — 🌿 Безопасное упражнение для здоровья шеи Не каждое упражнение для шеи одинаково полезно. Главное правило — движения должны быть безопасными и комфортными ✨ В этом упражнении голова остаётся зафиксированной, а движение выполняется за счёт корпуса. Такой вариант помогает: ▫️ мяг (1 155 просмотров)
17.08.2026 — Яндекс Музыка до 360 дней бесплатно Яндекс Музыка для вас и 3-х ваших близких. Кинопоиск и Яндекс Книги тоже в мультиподписке Плюс. Попробуйте бесплатно❤️ Слушать #реклама 18+ music.yandex.ru О рекламодателе (760 просмотров)