GULNAZ HUZIYATOVA — женственный тренинг

Что понять по статистике

Аудитория канала — 5 подписчиков.

Средний охват поста за 30 дней — 27 просмотров, вовлечённость (ER) — 5.2%.

За последнюю неделю опубликовано 1 постов.

Вопросы о канале GULNAZ HUZIYATOVA

О чём канал GULNAZ HUZIYATOVA?

Канал посвящён женственному тренингу — автор делится программами тренировок, техникой выполнения упражнений и опытом работы над спиной и ягодицами. Обсуждаются нюансы построения мышц, включая важность профицита калорий и баланса БЖУ. Также поднимаются темы стабилизации, смены зала и личных изменений в подходе к тренировкам.

Сколько подписчиков у канала GULNAZ HUZIYATOVA?

На канал подписаны 5 человек, средний охват поста за 30 дней — 27 просмотров.

Последние посты канала GULNAZ HUZIYATOVA

• 27.08.2026 — В запрещенной сети показала часть тренировки спины и немного рассказала про технику. Здесь оставлю всю тренировку целиком, включая упражнение, которое в сторис не попало. Бонус😉🤍 На этой тренировке я работала в основном в статодинамическом режиме. (Старалась по крайней мере😁. Я (24 просмотров)
• 19.08.2026 — Как я строю тренировку спины Эта тренировка была у меня пару недель назад. Сейчас программа уже другая, я сейчас раз в две недели меняю упражнения и их сочетания Здесь я специально меняла направления движения, ширину хвата и положение рук, чтобы сделать акцент на разных участк (46 просмотров)
• 18.08.2026 — Вчера была тренировка спины и плеч 🤍 Я не рассматриваю спину как ОДНУ БОЛЬШУЮ мышцу Это одна из самых сложных зон для построения, потому что здесь работает целая система мышц: широчайшие, большая круглая, ромбовидные, трапеции и другие стабилизаторы… У каждой мышцы своя функци (32 просмотров)
• 18.08.2026 — ПО ТЕХНИКЕ Здесь хорошо видно работу широчайшей Сначала включается сама мышца, и уже она тянет за собой плечевой пояс вниз и назад ЕСТЬ КАК БЫ ОТСТАВАНИЕ, последовательность включения То есть движение начинается не с рук. Руки только передают усилие, а основную работу делает (30 просмотров)
• 18.08.2026 — Я поняла, что мои тренировки сильно отличаются от того, как тренируются многие🤓 Когда я говорю «ЖЕНСТВЕННЫЙ ТРЕНИНГ», многие представляют тренировки с маленькими гантелями, без усилий и чтобы не перекачаться✌️ Но это вообще не то, что я имею в виду Женственная тренировка — это (29 просмотров)
• 18.08.2026 — Вчера впервые за долгое время делала присед со свободным весом — со штангой До этого в основном были Смит, иногда гиря или гантель Пока только пустой гриф. И неожиданно самым сложным оказались не ноги и даже не ягодицы, а стабилизация и нагрузка на нервную систему. Когда нужно (27 просмотров)
• 18.08.2026 — последние тренировки у меня немного поменялись я перешла в новый зал и пока не пытаюсь сразу встроить туда идеальную систему сейчас скорее знакомлюсь с тренажёрами с ощущениями с тем как в них чувствуется движение вчера была тренировка ягодиц: присед в Смите журавлик в Смите (27 просмотров)
• 18.08.2026 — Я сейчас в процессе небольших изменений 🆕 Скоро буду менять зал — в этом стало слишком тесно, и снимать технику нормально уже просто неудобно😒. А для меня сейчас это важно☝🏻 Параллельно чуть поменяла питание. Уменьшила углеводы, хочется больше лёгкости в теле и в ощущениях во в (27 просмотров)