Здоровая спина/Йога/Ольга Клочко — боль в спине
Канал MAX @channel_zdspin в категории «Здоровье и медицина»
Канал ведет тренер-реабилитолог, который объясняет причины боли в спине и показывает, как тело работает как единая цепь от стопы до шеи. В публикациях разбираются реабилитация позвоночника и упражнения для спины, включая технику правильной ходьбы и скрутки для позвоночника. Контент подойдет тем, кто хочет понять биомеханику движения и безопасно восстанавливаться без лишней нагрузки.
Что понять по статистике
Аудитория канала — 17 подписчиков.
Средний охват поста за 30 дней — 20 просмотров, вовлечённость (ER) — 1.2%.
За последнюю неделю опубликовано 5 постов.
Вопросы о канале Здоровая спина/Йога/Ольга Клочко
О чём канал Здоровая спина/Йога/Ольга Клочко?
Канал ведет тренер-реабилитолог, который объясняет причины боли в спине и показывает, как тело работает как единая цепь от стопы до шеи. В публикациях разбираются реабилитация позвоночника и упражнения для спины, включая технику правильной ходьбы и скрутки для позвоночника. Контент подойдет тем, кто хочет понять биомеханику движения и безопасно восстанавливаться без лишней нагрузки.
Сколько подписчиков у канала Здоровая спина/Йога/Ольга Клочко?
На канал подписаны 17 человек, средний охват поста за 30 дней — 20 просмотров.
Последние посты канала Здоровая спина/Йога/Ольга Клочко
- 31.08.2026 — Мне нужна ваша помощь 🙂 Я готовлю следующую статью. И хочу написать её о том, что важно именно вам. Поэтому давайте так: я перечислю несколько тем, а вы в комментариях поставите номер той, что зацепила. Если хочется другого — пишите «свой вариант» и тему. Итак, варианты: 1️⃣ П (17 просмотров)
- 29.08.2026 — Ходьба, которая лечит, и ходьба, которая калечит Вы когда-нибудь задумывались, как вы ходите? Нет, не куда, а как именно ставите стопу, куда уходит вес, что в этот момент делает таз? Ходьба — самое естественное движение. Но если в теле есть перекос, каждый шаг не лечит, а закре (19 просмотров)
- 28.08.2026 — 🍁 Наступил микросезон Чушу (Конец зноя) — время, когда воздух становится суше, а тело начинает сжиматься и перестраиваться на холодный лад. Приветствую! С вами Елена Ганиева, эксперт по ТКМ vk.ru/massagechinese12 Сегодня вместе с тренером-реабилитологом Ольгой Клочко vk.ru/zdspi (23 просмотров)
- 28.08.2026 — 3 вещи, которые я никогда не советую при боли в спине» Я тренер-реабилитолог. И я не советую делать три вещи, которые многие считают «лечением». 1. Резко качать спину через боль. Если поясница болит, а вы идёте в зал и начинаете тягать вес, чтобы «укрепить», — это не помощь. Эт (18 просмотров)
- 27.08.2026 — 🌀 Скрутка с точки зрения тела: тренер-реабилитолог vk.ru/zdspin Скрутка — это не про «повернулся и потянулся». Это одно из самых глубоких движений для позвоночника и дыхания. Когда мы скручиваемся, тело начинает работать как единая спираль: стопа → таз → поясница → грудная кле (20 просмотров)
- 24.08.2026 — Это не просто палка с пупырышками Знакомьтесь: валик для миофасциального релиза. Звучит как заклинание, а работает как личный массажист, которому не нужно платить и уговаривать. Если по-простому, миофасциальный релиз (МФР) — это когда ты сам раскатываешь мышцы и фасции через да (23 просмотров)
- 24.08.2026 — «Грыжа — не приговор. Но и не повод лежать» Частая история: человеку на МРТ находят грыжу или протрузию, и он пугается. Начинает беречь спину как хрустальную, боится наклоняться, не поднимает ничего тяжелее кружки. А через полгода становится только хуже: мышцы ослабли, спина ное (22 просмотров)
- 23.08.2026 — Резиновая лента: силовая или реабилитационная? Я выложила короткий ролик с эспандерами. Там только показ, без слов. Сейчас объясню то, что осталось за кадром. В видео — силовые упражнения. Не реабилитационные. Потому что короткий формат не место для сложной восстановительной те (25 просмотров)