ПП ЛЮДОЧКА — пп рецепты
Канал MAX @pp_ludo4ka в категории «Еда и кулинария»
Канал ПП ЛЮДОЧКА публикует рецепты и меню, ориентированные на здоровое питание и похудение. Зрители найдут идеи блюд с сбалансированным составом и понятными значениями КБЖУ. Основной упор делается на пп рецепты, которые можно готовить дома и внедрять в повседневную жизнь. Контент рассчитан на широкую аудиторию, интересующуюся здоровьем, фитнесом и образом жизни.
Что понять по статистике
Аудитория канала — 4 582 подписчиков.
Средний охват поста за 30 дней — 2 118 просмотров, вовлечённость (ER) — 0.5%.
Оценочный CPM размещения — 923 ₽, за последнюю неделю вышло 9 постов.
Динамика аудитории за 30 дней: +206 (+4,7%).
Вопросы о канале ПП ЛЮДОЧКА
О чём канал ПП ЛЮДОЧКА?
Канал ПП ЛЮДОЧКА публикует рецепты и меню, ориентированные на здоровое питание и похудение. Зрители найдут идеи блюд с сбалансированным составом и понятными значениями КБЖУ. Основной упор делается на пп рецепты, которые можно готовить дома и внедрять в повседневную жизнь. Контент рассчитан на широкую аудиторию, интересующуюся здоровьем, фитнесом и образом жизни.
Сколько подписчиков у канала ПП ЛЮДОЧКА?
На канал подписаны 4 582 человек, средний охват поста за 30 дней — 2 118 просмотров.
Сколько стоит реклама в канале ПП ЛЮДОЧКА?
Оценочный CPM — 923 ₽, вовлечённость аудитории (ER за 30 дней) — 0.5%.
Последние посты канала ПП ЛЮДОЧКА
- 17.09.2026 — 🥪 КОНСТРУКТОР ПП СЭНДВИЧА 🥪 Подпишись 👉🏻 @pp_ludo4ka строейнеем вместе вкусно и быстро 💚 Сэндвич — это не «вредный перекус», а портативный конструктор. Просто собери его по формуле, и он даст сытость на 3-4 часа без вреда для талии. 🧱 ФОРМУЛА ИДЕАЛЬНОГО ПП-СЭНДВИЧА: 🍞 Основа ( (1 306 просмотров)
- 16.09.2026 — 🥬 ТЫ ДУМАЕШЬ, КАПУСТА С ФАРШЕМ — ЭТО ТОЛЬКО ГОЛУБЦЫ ⁉️😁 Подпишись 👉🏻 @pp_ludo4ka строейнеем вместе вкусно и быстро 💚 Капустные гнёзда — это не голубцы. Это лёгкая, ПП-версия, где нет риса, нет масла и нет тяжести. Только белок, клетчатка и максимум пользы. 🧪 ЧЕМ ГНЁЗДА ОТЛИЧАЮ (1 797 просмотров)
- 15.09.2026 — Борщ, куриная грудка с гречкой, компот, ржаной хлеб — 670 ккал, 38 г белка. Посчитала за десять секунд: сфотографировала поднос, «Перекус» сам разобрал, что на ней. Ни базы продуктов, ни весов, ни «выберите один из восьми творогов 5 %». Дописать нужно только то, чего на фото не (1 014 просмотров)
- 15.09.2026 — НЕЖНЕЙШИЙ МОРКОВНЫЙ ТОРТИК 🍰 Подпишись 👉🏻 @pp_ludo4ka строейнеем вместе вкусно и быстро 💚 Очень вкусный и ароматный тортик получился, обязательно попробуйте 😍 ✅ Вес ПП тортика = 380 грамм ✅ КБЖУ на 100 г. = 103 / 7.7 / 4.5 / 9 ⭐️ Сложность (1 из 5) ⏰ Время приготовления: 30 м (1 977 просмотров)
- 14.09.2026 — 🥔 ОВОЩНЫЕ ПП-ДРАНИКИ, КОТОРЫЕ ХУДЕЮТ ЗА ТЕБЯ 😁 Подпишись 👉🏻 @pp_ludo4ka строейнеем вместе вкусно и быстро 💚 Овощи дают клетчатку и объём, яйцо связывает, а специи творят чудеса. И самое главное — их можно есть на ужин! 🧪 ПОЧЕМУ ЭТО РАБОТАЕТ Овощи (кабачок, морковь, свёкла) — э (2 040 просмотров)
- 14.09.2026 — 👯♀👯♀👯♀👯♀👯♀👯♀👯♀👯♀👯♀👯♀👯♀ МЕЧТАЕШЬ ПОХУДЕТЬ И НАУЧИТЬСЯ ЖИТЬ БЕЗ СРЫВОВ❓ ️‼ БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ СТРОЙНОСТИ 👯♀Для всех участниц чата: ✅ Простые и вкусные пп рецепты и рационы на каждый день ✅ Поддержка единомышленников и живое общение 👯♀ ✅ Персональные советы по питанию и (1 393 просмотров)
- 13.09.2026 — ПП ЧЕБУРЕКИ ДЛЯ СТРОЙНОЙ ТАЛИИ🌮 Подпишись 👉🏻 @pp_ludo4ka строейнеем вместе вкусно и быстро 💚 Эти нежные, сочные и легкие ПП чебуреки покорят любого 🔥 И похудеют тоже, готовьте и стройнейте😁 ⚡️ Вес двух чебуреков = 340 грамм 📝 КБЖУ на 100 г. = 93 / 6.4 / 3.2 / 10.1 ⭐️ Сложнос (2 326 просмотров)
- 11.09.2026 — 🌯 ВКУСНЕЙШИЕ ПП НАЧИНКИ ДЛЯ ЛАВАША 🌯 💡 ИДЕАЛЬНАЯ ФОРМУЛА : 50% овощи + 30% белок + 20% лёгкий соус. Подпишись 👉🏻 @pp_ludo4ka строейнеем вместе вкусно и быстро 💚 🔥 ЕЩЕ 5 ПП-НАЧИНОК В ЛАВАШ 👇🏻 🌯 1. «ЛОСОСЕВЫЙ РАЙ» С АВОКАДО (~155 ккал) 🐟 60 г слабосолёной форели + 1/4 авокадо ( (2 257 просмотров)