Сборник ПП Рационов | Меню | Похудение | План Питания

Последние посты канала Сборник ПП Рационов | Меню | Похудение | План Питания

• 14.06.2026 — Топ-5 привычек, которые мешают похудению Похудение — это не только про диету и тренировки, но и про отказ от вредных привычек. Иногда даже самые мелкие ошибки способны замедлить прогресс. Заметив их, вы можете сделать свой путь к цели быстрее и эффективнее. 1. Пропуск завтрака (306 просмотров)
• 14.06.2026 — УЖИН 🍗 Куриное филе с грибами под сырной корочкой ⚖️ КБЖУ на 100 г: 150/20/8/2 ⏱️ Время приготовления: 60 минут 📖 Вам понадобится: • Куриное филе - 700-800 г • Шампиньоны - 300 г • Лук репчатый - 1 большая или 2 маленькие головки • Творожный сыр - по вкусу • Плавленный сыр (507 просмотров)
• 14.06.2026 — ДЕСЕРТ 🍋🍓 Домашний клубничный лимонад ⚖️ КБЖУ на 100 г: 35/0/0/8 ⏱️ Время приготовления: 5-7 минут 📖 Вам понадобится: • Клубника свежая - 300 г • Лимон - 1/2 шт • Лайм - 1/2 шт • Мята свежая - 1 веточка • Лёд - по вкусу • Сахар/мёд/сироп - 2 ст.л. (по вкусу) • Вода (обычна (554 просмотров)
• 14.06.2026 — ⚠️ Давление 120/80, сахар 4.6 и суставы как в 20 лет: поможет обычный... Меня зовут Егор Кузьмич. Я 30 лет прожил в алтайском поселении, где средний возраст - 95 лет. Городские врачи выписывают химию, которая одно лечит, а другое калечит. На Алтае мы знаем: организм - это совер (566 просмотров)
• 14.06.2026 — ОБЕД 🍛 Курица в азиатском стиле ⚖️ КБЖУ на 100 г: 185/16/12/5 ⏱️ Время приготовления: 40 минут 📖 Вам понадобится: • Куриное филе - 500-600 г • Кукурузный крахмал - 4 ст.л. • Рисовый уксус - 2 ч.л. • Соль - по вкусу Для соуса: • Кетчуп - 2 ст.л. • Соус терияки - 2 ст.л. • (657 просмотров)
• 14.06.2026 — ЗАВТРАК 🥪 Быстрый завтрак с тунцом и огурцом ⚖️ КБЖУ на 100 г: 120/12/5/3 ⏱️ Время приготовления: 10 минут 📖 Вам понадобится: • Тунец консервированный - 1 банка • Огурец свежий - 1 шт • Яйца - 2 шт • Сметана - 2 ст.л. • Соль - по вкусу • Перец черный молотый - по вкусу • Т (782 просмотров)
• 13.06.2026 — Почему нельзя исключать жиры даже при похудении ❌ Миф: "Жиры делают нас толстыми, значит, нужно исключить их из рациона." ✅ Правда: Жиры играют ключевую роль в вашем здоровье и похудении. Вот почему: • Гормональный баланс. Жиры необходимы для выработки гормонов, включая те, что (829 просмотров)
• 13.06.2026 — УЖИН 🍗 Куриные грудки в сливочном соусе ⚖️ КБЖУ на 100 г: 135/18/6/3 ⏱️ Время приготовления: 45 минут 📖 Вам понадобится: • Куриные грудки - 2 шт • Сливки 10% - 200 мл • Вода - 100 мл • Картофельный крахмал - 1 ст.л. • Вода для крахмала - 30 мл • Французская горчица - 1 ст.л (871 просмотров)