Сборник ПП Рационов | Меню | Похудение | План Питания — диета 1

Что понять по статистике

Аудитория канала — 7 915 подписчиков.

Средний охват поста за 30 дней — 1 186 просмотров, вовлечённость (ER) — 0.2%.

Оценочный CPM размещения — 874 ₽, за последнюю неделю вышло 11 постов.

Вопросы о канале Сборник ПП Рационов | Меню | Похудение | План Питания

О чём канал Сборник ПП Рационов | Меню | Похудение | План Питания?

На канале публикуются рецепты, меню и советы по питанию для здорового похудения и контроля калорий. Контент ориентирован на тех, кто ищет практические решения в рамках диета 1 и здорового питания. Аудитория ищет простые блюда и план питания, который можно повторять ежедневно.

Сколько подписчиков у канала Сборник ПП Рационов | Меню | Похудение | План Питания?

На канал подписаны 7 915 человек, средний охват поста за 30 дней — 1 186 просмотров.

Сколько стоит реклама в канале Сборник ПП Рационов | Меню | Похудение | План Питания?

Оценочный CPM — 874 ₽, вовлечённость аудитории (ER за 30 дней) — 0.2%.

Последние посты канала Сборник ПП Рационов | Меню | Похудение | План Питания

• 06.08.2026 — УЖИН 🍗 Белок без срывов: запеканка с курицей и кабачком ⚖️ КБЖУ на 100 г: 135/18/6/3 ⏱️ Время приготовления: 50 минут 📖 Вам понадобится: • Куриное филе - 100 г • Греческий йогурт - 200 г • Яйца - 2 шт • Кабачок - 1 шт • Сыр легкий - 120 г • Специи, соль - по вкусу 🍽 Способ (790 просмотров)
• 05.08.2026 — ОБЕД 🍔 Белковый рулет «БИГ МАК» ⚖️ КБЖУ на 100 г: 136/11/6,5/8 ⏱️ Время приготовления: 60 минут 📖 Вам понадобится: Для основы: • Картофель — 400 г • Кабачок — 400 г • Сыр лёгкий — 100 г • Яйца — 3 шт. • Специи (перец, паприка, сушёный чеснок) — по вкусу Для начинки: • Фарш (918 просмотров)
• 05.08.2026 — Сообщество единомышленников, где худеют БЕРЕЖНО !!! ❤ Мы не считаем калории. ❤Мы не сидим на диетах. ❤Мы не убиваем себя в фитнес-зале. Вместе мы: 🥑 делимся рецептами; 📉 показываем реальные результаты; 💬 поддерживаем друг друга; ⚡️ мотивируем продолжать. И ВСЁ ЭТО — БЕС (793 просмотров)
• 04.08.2026 — ОБЕД ПП-галета «Рататуй» ⚖️ КБЖУ на 100 г: 215/8.5/9.2/22.3 ⏱️ Время приготовления: 60 минут 📖 Вам понадобится: Для теста: • Творог брикетный - 180 г • Яйцо - 1 шт • Рисовая мука - 90 г • Разрыхлитель - 1 ч.л. • Соль - по вкусу Для кремовой начинки: • Творожный сыр - 150 (950 просмотров)
• 04.08.2026 — МЕТАБОЛИЧЕСКОЕ ПОХУДЕНИЕ ТЕПЕРЬ ДОСТУПНО КАЖДОЙ! Cовсем скоро, 5 АВГУСТА, начнется обновленный бесплатный 5-дневный марафон "Худеем по науке раз и навсегда 2.0" Кандидат психологических наук и нутрициолог Кристина Шереметьева поделится секретами МЕТАБОЛИЧЕСКОГО ПОХУДЕНИЯ. ✔️ п (720 просмотров)
• 03.08.2026 — ДЕСЕРТ 🍫 ПП брауни из кабачка ⚖️ КБЖУ на 100 г: 165/6/7/12 ⏱️ Время приготовления: 50 минут 📖 Вам понадобится: • Кабачок - 350 г • Яйца - 2 шт • Мука (любая) - 70 г • Какао - 20 г • Сливочное масло - 20 г • Разрыхлитель - 1 ч.л. • Подсластитель - по вкусу 🍽 Способ приготов (992 просмотров)
• 03.08.2026 — -23 кг за 10 ДНЕЙ ПО-КИТАЙСКИ! Лучшая диета для тех, кто уже на следующий день хочет увидеть пресс и плоский животик! Меню: Натощак выпиваем… Читать полностью… (851 просмотров)
• 03.08.2026 — УЖИН Хрустящие куриные наггетсы в овсяных отрубях 🐔 ⚖️ КБЖУ на 100 г: 211/27/6/8.24 ⏱ Время приготовления: 20 минут 📖 Вам понадобится: • 215 г куриного филе • 35 г овсяных отрубей • 1 яйцо • 10 г муки • Специи: для курицы, паприка, соль 🍽 Способ приготовления: 1. Приготов (1 034 просмотров)