Гульназ | Выход из истощения

Вопросы о канале Гульназ | Выход из истощения

О чём канал Гульназ | Выход из истощения?

Канал предлагает научно-обоснованные советы по здоровью, питанию и управлению поведением, подчеркивая важность понимания причин и системного подхода.

Сколько подписчиков у канала Гульназ | Выход из истощения?

На канал подписаны 3 167 человек.

Последние посты канала Гульназ | Выход из истощения

• 04.05.2026 — Инстаграм заблокировал мой аккаунт. Не понятно, удастся ли его вернуть. Уже 4 день неизвестности 😭 (1 161 просмотров)
• 04.05.2026 — (1 193 просмотров)
• 28.04.2026 — 🕰Что помогает удержаться именно на понимании: 1. Ведение дневника ощущений — не калорий, а "что съела → как себя чувствую через час". Быстро видите причинно-следственные связи 2. Изучение своих триггеров — срывы случаются не просто так. Скука? Усталость? Конфликт? Понимание → пр (5 622 просмотров)
• 28.04.2026 — 🧠Понимание = новая операционная система Когда вы понимаете механизмы: - Знаете, что углеводы на ночь → скачок инсулина → блокировка жиросжигания. Не "нельзя", а "невыгодно мне" - Понимаете, что срыв — это не "я слабый", а инсулинорезистентность + привычный дофаминовый крючок - В (3 093 просмотров)
• 28.04.2026 — Проходить марафоны с пониманием — в сто раз эффективнее, чем на силе воли. Вот почему: 💪🏼Сила воли = ресурс, который заканчивается Когда вы держитесь на силе воли: - Каждый приём пищи — это битва с собой - Любой стресс на работе/дома съедает ваш запас выдержки - К вечеру воля и (2 877 просмотров)
• 27.04.2026 — Как эффективнее проходить марафоны похудения чтобы не сорваться? На силе воли? или На понимании? (3 023 просмотров)
• 18.04.2026 — (4 142 просмотров)
• 18.04.2026 — Она мазала псориаз всем подряд. А в туалет не ходила по 6 дней У меня была подруга. Работала в больнице — тащила оттуда всё, что «может помочь». Гормоны, мази, какие-то растворы. Кожа то лучше, то снова срыв. И в какой-то момент я узнаю: она не какает по 5–6 дней. Ты можешь маз (4 185 просмотров)