Ирина про фитнес, тренировки в тренажерном зале и спорт

Последние посты канала Ирина про фитнес, тренировки в тренажерном зале и спорт

• 13.06.2026 — Вот простой и понятный гайд по составлению плана тренировок. Многие новички месяцами ищут идеальную программу. Но секрет успеха совсем другой — регулярность и рост нагрузки. Шаг 1. Определись с количеством тренировок Реши, сколько раз в неделю ты готов посещать зал. Это основа (32 просмотров)
• 12.06.2026 — В последние недели у меня отпали, на мой взгляд, очень вредные привычки. Это есть свинину (всю жизнь не ела и зачем то начала 😠, сама не знаю), смотреть сериалы (им нет конца и края, столько потраченного времени) и пить кислое вино (так же как и свинину, никогда не пила Рислинг, (38 просмотров)
• 02.06.2026 — Становая сумо — это тяга для тех, кто хочет жать большие веса. Ставишь ноги шире плеч, носки врозь и поднимаешь. Акцент смещается на ноги и ягодицы, а поясница отдыхает за счёт короткой амплитуды и вертикальной спины. Любимый чит пауэрлифтеров 😄 (171 просмотров)
• 28.05.2026 — В последнее время мои тренировки стали настолько размазанными, что весь мой тренировочный процесс полетел в тар-тара-ры. Отрабатываю по одному упражнению между клиентами или перед работой 🙄 Это срочно нужно исправлять!) Пропишу себе новый протокол, поделюсь им с вами и в июне м (205 просмотров)
• 25.05.2026 — Можно, конечно, на бумаге или в голове прикинуть, как внешняя нагрузка влияет на плечи силы и рычаги, но кто знает, что там творится внутри — как реально распределяется нагрузка между мышцами-синергистами и совпадает ли это с теорией. На практике внутреннее распределение усилий ч (211 просмотров)
• 25.05.2026 — Я прям в точку попала в воскресенье! 😁 Прополка и рисование — это, по сути, одно и то же, только в разных декорациях. Оба занятия — это такой «творческий дзен». Ты залипаешь, мозг отключается, а руки делают. Это реально лучше любого антидепрессанта. И там, и там нужна твёрдая р (202 просмотров)
• 14.05.2026 — Давно не записывала ролики с техникой выполнения упражнений. Исправляюсь!) Упражнение "Болгарские выпады" в тазодоминантной технике является одним из базовых упражнений на ягодичные мышцы и в тоже время одно из самых нелюбимых среди моих подопечных))) Но, мы не ищем лёгких путей (249 просмотров)
• 14.05.2026 — (241 просмотров)