Фитнес мама. Таня Прокопенко 💪🏻

Последние посты канала Фитнес мама. Таня Прокопенко 💪🏻

• 12.02.2026 — Быть тренером - это … 🌟… каждый день заряжать других и заряжаться самой 🌟… объяснять сложное простым языком 🌟… постоянно включать воображение и модернизировать то, что, казалось бы, уже нельзя улучшить 🌟… быть психологом, нутрициологом и человеком, который отправит к врачу при (864 просмотров)
• 11.02.2026 — Все только в твоих руках 💪🏻 🍒Если отражение в зеркале не радует 🍒Если хочется подтянуть тут и там 🍒Если до лета осталось не так много времени, а вылезать из пуховика совсем не хочется 🍒Если есть желание добавить качественную активность в эти морозные дни 🍒Если просто организм т (292 просмотров)
• 11.02.2026 — 📌 Восстановление после родов. Часть 2. Когда начинается восстановление после беременности и родов? Итак, непосредственно физические упражнения, направленные укрепление мышц, можно начинать не ранее чем через 2 месяца после естественных родов. Эти два месяца называются «Период (212 просмотров)
• 11.02.2026 — 📌Восстановление после родов. Часть 1. Фразы «ой, да у тебя просто генетика хорошая» слышала и после первых родов, и слышу регулярно сейчас. Но , спешу вас огорчить - НЕТ ❌ В моем случае речь о генетике не идет от слова совсем. В моей семье все женщины в теле: мама, бабушка, баб (187 просмотров)
• 11.02.2026 — 📌Первые упражнения после родов Еще будучи в роддоме вы можете начать выполнять (при условии хорошего самочувствия): -тазовые часы -упражнения на дыхание -упражнения Кегеля А что дальше⚫️ Дома, когда вы адаптируетесь к жизни с малышом, можно приступать к коротеньким тренировка (145 просмотров)
• 11.02.2026 — 📌Питание в беременность и на гв. Все будущие и молодые мамы делятся на два типа: 1️⃣Соблюдают жесткую диету без любых «аллергенов» 2️⃣Едят всё Я отношусь ко второй группе в обе беременности и гв. Поясню👇 Я глубоко убеждена, что эти аллергены не попадают малышу и никакая капус (131 просмотров)
• 11.02.2026 — «Таня! Хочу растянуться/ сесть на шпагат, но что бы ни делала- результата 0. Почему?» Очень часто в своей практике я сталкиваюсь с тем, что у человека мышцы ног тянутся хорошо, но все равно растяжка страдает и достичь желаемой амплитуды движения , а тем более шпагата (если есть (113 просмотров)
• 11.02.2026 — Питание после тренировок🍴 За последний месяц порядка 5 человек мне задали вопрос: ❓«Что лучше кушать после тренировок?»🤷‍♀️ Судя по всему тема максимально актуальная, поэтому давайте расставим все на свои места⬇️ В идеале прием пищи после тренировки должен быть через 30-60 мин (107 просмотров)