Психолог КПТ Татьяна Ширякова

Вопросы о канале Психолог КПТ Татьяна Ширякова

О чём канал Психолог КПТ Татьяна Ширякова?

Этот канал предлагает практические техники КПТ и советы по управлению тревожностью и эмоциями.

Сколько подписчиков у канала Психолог КПТ Татьяна Ширякова?

На канал подписаны 296 человек, средний охват поста за 30 дней — 209 просмотров.

Последние посты канала Психолог КПТ Татьяна Ширякова

• 25.07.2026 — 📱 Цифровой крючок. Почему вы не можете оторваться от телефона и что с этим делать. Вы наверняка замечали, что телефон давно перестал быть просто инструментом, а превратился в продолжение вашей руки, в орган, без которого вы чувствуете себя голым и беспомощным, даже если вы прост (118 просмотров)
• 24.07.2026 — 💬 Комплимент действию. Как и зачем хвалить не за то, кем вы являетесь, а за то, что вы делаете. Комплименты в нашей культуре чаще всего касаются внешности или личности в целом, например «ты красивая», «ты умный», «ты талантливый». Эти слова приятны, но в них есть одна ловушка, (145 просмотров)
• 20.07.2026 — 🪨 Серая скала. Как общаться с токсичными людьми, не вовлекаясь в их игры и не теряя свои нервы. Вы наверняка знаете этот тип людей, которые умудряются вывести вас из себя одним словом, одним взглядом или даже просто своим присутствием, и вы не можете понять, как им это удаётся, (193 просмотров)
• 16.07.2026 — 👂 Активное слушание. Как перестать перебивать, давать советы и действительно слышать, что говорят другие. Вспомните ваши ощущения, когда вы пытаетесь рассказать кому-то о своей проблеме, а человек начинает перебивать, давать советы, рассказывать о своём похожем опыте или пытае (206 просмотров)
• 11.07.2026 — 📋 Чек-лист утра. Как перестать держать утренние дела в голове и освободить мозг для более важных задач. Вы наверняка знаете это чувство, когда вы просыпаетесь и сразу начинаете прокручивать в голове список того, что нужно сейчас сделать: выпить воду, принять душ, позавтракать, (244 просмотров)
• 06.07.2026 — 🏃 Поведенческая активация. Базовая техника КПТ при работе с депрессией. Если у вас была депрессия, то вы знаете это состояние, когда вы лежите на диване, понимаете, что нужно что-то делать, но встать нет никакой возможности, и вы начинаете себя ругать, говорить, что вы ленивы (296 просмотров)
• 05.07.2026 — 🌙 Ритуал часа тишины. Как перестать засыпать с телефоном и дать мозгу возможность выключиться перед сном. Продолжаем тему быстрого дофамина, но сфокусируемся именно на времени перед сном. Вы ложитесь в кровать, укрываетесь одеялом, выключаете свет и уже через секунду тянетес (262 просмотров)
• 27.06.2026 — Прямо сейчас, не откладывая на «когда будет время и настроение», напишите первые пять пунктов из вашего будущего списка. Поставьте реакцию: 👍 Пишу пункты 🙏 Спасибо, помогло 👌 Потом сделаю Делитесь в комментариях, какие пункты вы первыми написали в своём списке ресурсов, может (311 просмотров)