BODYFREE🔘™️

Что понять по статистике

Аудитория канала — 284 подписчиков.

Средний охват поста за 30 дней — 149 просмотров, вовлечённость (ER) — 0.5%.

За последнюю неделю опубликовано 4 постов.

Динамика аудитории за 30 дней: +79 (+38,5%).

Вопросы о канале BODYFREE🔘™️

О чём канал BODYFREE🔘™️?

Этот канал обучает простым и эффективным упражнениям и растяжке для улучшения осанки и общего самочувствия.

Сколько подписчиков у канала BODYFREE🔘™️?

На канал подписаны 284 человек, средний охват поста за 30 дней — 149 просмотров.

Последние посты канала BODYFREE🔘™️

• 21.08.2026 — 💻 Лучшие упражнения при сидячей работе: не вставая со стула Сидячий образ жизни забивает спину, ослабляет кор и замедляет кровоток. Этот комплекс можно делать прямо на рабочем месте – без коврика и специальной формы. Всего 5 упражнений. ⚙️ Порядок выполнения ⬇️⬇️⬇️ 1️⃣ Мёртвый (43 просмотров)
• 19.08.2026 — 🧍Мягкая разгрузка поясницы за 1 минуту 📌 Поясничный отдел часто перегружается из-за долгого сидения: мышцы спазмируются, позвонки теряют подвижность, появляется ощущение «забитости». Мягкая ротация помогает снять компрессию и вернуть комфорт. ⚙️ Порядок выполнения ⬇️⬇️⬇️ • Вст (98 просмотров)
• 17.08.2026 — 🧘 Королевская осанка: 5 упражнений для верхней части спины ⚠ Сутулость, спазмы между лопатками, уставшие плечи – результат сидячего образа жизни и слабых мышц спины. 🔻Этот комплекс помогает расправить плечи, снять напряжение и укрепить мышечный каркас. ⚙ ️Порядок выполнения ⬇ (108 просмотров)
• 17.08.2026 — 🧍Привилегия, которую мы не замечаем: кто-то мечтает о том, что тебе дано просто так ⏳ Самое время начать неделю с того, чтобы перестать обесценивать то, что у вас уже есть.. Мы привыкли к : «не хочу», «устала», «нет настроения». А кто-то в этот момент мечтает просто встать с кр (100 просмотров)
• 12.08.2026 — 🧍Осанка начинается с мелочей ⬇️⬇️⬇️ 🔻 Чаще всего мои ученицы и подписчицы до работы со мной имеют вот такие привычные паттерны: ❌ плечи вперёд ❌ локти внутрь ❌ голова смещена ▶️ Тело привыкло...а мы перестаём замечать... Казалось бы, мелочи. Но именно из-за такого положения пле (131 просмотров)
• 10.08.2026 — 🌟 Сила воли – это не про «сделать один раз». Это про решение продолжать, когда хочется остановиться. Регулярное движение – будь то гимнастика, силовые или простая ходьба — формирует мышечную память и нейронные связи. Тело адаптируется, становится сильнее, выносливее, подвижнее. (135 просмотров)
• 09.08.2026 — 🧘‍♀️ Ленивая скрутка: попробуйте завтра, не вставая с кровати 🌜 Вечер – самое время запланировать что-то приятное для тела на утро. Одно простое упражнение прямо в кровати, чтобы мягко разбудить позвоночник. ⬇️⬇️⬇️ Скручивания – один из самых физиологичных способов вернуть подви (136 просмотров)
• 08.08.2026 — 🧍Перекос таза: расслабление и контроль –  два этапа к симметрии Функциональный перекос таза – это не просто «одно плечо выше». Это асимметрия, которая тянет за собой позвоночник, перегружает поясницу, нарушает походку и даже влияет на живот – он выпирает из-за компенсации нестаб (149 просмотров)