BODYFREE🔘™️

Последние посты канала BODYFREE🔘™️

• 13.06.2026 — 🧘‍♀️ Вечерний стретч: мой день восстановления Сегодня без силовых и функциональных нагрузок – только растяжка. День, когда тело получает движение без стресса: мягкая работа с мышцами, фасциями и суставами. ❓ Почему растяжка работает ⚙ С точки зрения физиологии, растяжка снижа (29 просмотров)
• 13.06.2026 — 😁 «Это я сижу сгорбленная, потому что боюсь выпрямить спину – вдруг подумают, что хвастаюсь?» История, которую я часто слышу от клиенток: привычка сутулиться так въелась, что выпрямиться уже неловко. Вдруг решат, что ты резко решила выделиться? Что встала «какая-то прямая» и те (30 просмотров)
• 13.06.2026 — 🍽 Как собрать «здоровую тарелку», чтобы и тело радовалось, и настроение не портилось? Здоровое питание – это не про запреты и подсчёт калорий, это способ дать телу энергию, удовольствие, хорошее самочувствие. Здоровая тарелка – как хорошая тренировка: всё сбалансировано, всё в у (29 просмотров)
• 12.06.2026 — 💻 Офисная разминка не вставая с кресла ЧАСТЬ 1 / ЧАСТЬ 2 📌 Скованность, тяжесть в спине, невозможность легко наклониться или повернуться – часто это списывают на возраст. Но на самом деле это следствие долгих лет сидячего образа жизни и отсутствия движения как такового. Тело п (40 просмотров)
• 10.06.2026 — 🧘‍♀️Часть моей регулярной рутины перед сном 🦶 Почему после работы стопы рекомендую расслаблять в первую очередь.. 💻 После 8–10 часов в обуви, на твёрдом полу или в статике: ⬇️⬇️⬇️ • Плантарная (подошвенная) фасция укорачивается • Ухудшается венозный отток (отёки к вечеру) • Ст (62 просмотров)
• 09.06.2026 — 🧍Эффективный комплекс для косых мышц и кора ▶️ Три упражнения для боковых мышц корпуса, грудного отдела и глубокой стабилизации. Без инвентаря, подходит даже новичкам 📎 Кому полезно 🔻 Всем, кто хочет укрепить кор и улучшить подвижность позвоночника 🔻 Особенно при сидячем образе (77 просмотров)
• 08.06.2026 — 📍Выборг. Монрепо. Свобода для перезагрузки 🔋 Сбежали из Питера в выходной. Всего 140 км – и ты в другом мире. Воздух другой, ритм другой, мысли по-другому складываются. 📌 Монрепо – это единсвенный в России скальный пейзажный парк на берегу Выборгского залива. В переводе с франц (105 просмотров)
• 06.06.2026 — 🚲 Суббота: 5 часов вдоль финского залива 🔥 Выходной, который пошёл в зачёт восстановления. Взяли с мужем велики и уехали подальше от суеты – маршрут вдоль залива, 5 часов в движении Над водой – низкие облака, типичный Питер. Это слоисто-кучевые облака на высоте 200–400 метров: (128 просмотров)