ProЗдоровое питание

Что понять по статистике

Аудитория канала — 34 подписчиков.

Средний охват поста за 30 дней — 21 просмотров, вовлечённость (ER) — 0.7%.

За последнюю неделю опубликовано 57 постов.

Вопросы о канале ProЗдоровое питание

О чём канал ProЗдоровое питание?

На канале рассказываются простые правила здорового питания и рецепты без тяжёлого теста.

Сколько подписчиков у канала ProЗдоровое питание?

На канал подписаны 34 человек, средний охват поста за 30 дней — 21 просмотров.

Последние посты канала ProЗдоровое питание

• 10.09.2026 — 🌙 Простая формула лёгкого вечернего меню Рыба, яйца и овощи подойдут для последнего приёма пищи и не перегрузят рацион перед сном. Простые углеводы вечером лучше ограничить: после резкого изменения уровня сахара чувство голода может быстро вернуться. Также важно пить достаточно (2 просмотров)
• 10.09.2026 — 🍓 Ягодная выпечка без лишнего сахара ПП-ватрушки с творогом и ягодами — сытный завтрак или перекус. Их можно подать тёплыми с чаем или остывшими с натуральным йогуртом. Что понадобится: Для теста: 🔸 Яйцо — одна штука 🔸 Творог 5% — 100 г 🔸 Рисовая мука — 60 г 🔸 Разрыхлитель — п (7 просмотров)
• 10.09.2026 — 🔎 Четыре быстрые проверки перед покупкой продуктов Обратите внимание на несколько признаков: 🔹 свежее мясо имеет естественный цвет, а вмятина после нажатия быстро исчезает; 🔹 у рыбы должны быть прозрачные глаза, блестящая чешуя и плотное мясо; 🔹 качественное сливочное масло отл (8 просмотров)
• 10.09.2026 — 🍃 Стевию в России не запретили На упаковках этот сахарозаменитель теперь может быть указан как стевиолгликозид или Е960. Изменились правила маркировки, а не возможность использовать добавку в продуктах. Поэтому при выборе привычного подсластителя достаточно внимательно прочитат (5 просмотров)
• 10.09.2026 — 🥗 Что добавить в меню для поддержки печени Базовый ориентир — сбалансированный рацион без необычных продуктов и сложных схем. В него можно включить: 🔹 брокколи, пекинскую капусту, зелень, свёклу и морковь; 🔹 бананы, цитрусовые, чернику, малину, клюкву и виноград; 🔹 овсянку, оре (6 просмотров)
• 10.09.2026 — 🫘 Больше клетчатки в привычных блюдах Нут можно добавлять в салаты, супы и тушёные блюда или подавать на гарнир. Он богат растворимой клетчаткой, калием и магнием, а также не вызывает резких скачков уровня сахара в крови. При переваривании турецкого гороха образуется бутират — (1 просмотров)
• 10.09.2026 — 🥑 Полезные жиры без лишних запретов Смотреть стоит не только на калорийность, но и на состав продукта. Добавить в рацион можно: 🔹 жирные молочные продукты без добавленного сахара; 🔹 авокадо и оливки; 🔹 лосось, сардины, скумбрию и сельдь; 🔹 яйца и разные виды орехов; 🔹 семена чи (5 просмотров)
• 10.09.2026 — 🍳 Завтрак по принципу сбалансированной тарелки Около 35% утренней порции могут занимать овощи, четверть — яйца, творог, мясо, рыба, орехи, грибы или тофу. Ещё четверть стоит отвести крупам, хлебу или макаронам, а оставшиеся 15% — сезонным фруктам. Запить еду можно небольшим кол (1 просмотров)