Дмитрий Чиркин фитнес лечебная физкультура — как делать ягодичный мост
Канал MAX @channel_chirkin в категории «Фитнес»
В видеороликах Дмитрия Чиркина демонстрируются техники упражнений для спины, корпуса и ягодиц, в том числе правильное выполнение ягодичного моста. Поясняются распространённые ошибки и способы их профилактики, чтобы снизить риск травм и улучшить осанку. В описании встречается фраза как делать ягодичный мост, как естественный ориентир для зрителей, ищущих руководство по тренировкам ягодиц и стабилизации суставов.
Что понять по статистике
Аудитория канала — 17 подписчиков.
Средний охват поста за 30 дней — 62 просмотров, вовлечённость (ER) — 3.4%.
За последнюю неделю опубликовано 1 постов.
Вопросы о канале Дмитрий Чиркин фитнес лечебная физкультура
О чём канал Дмитрий Чиркин фитнес лечебная физкультура?
В видеороликах Дмитрия Чиркина демонстрируются техники упражнений для спины, корпуса и ягодиц, в том числе правильное выполнение ягодичного моста. Поясняются распространённые ошибки и способы их профилактики, чтобы снизить риск травм и улучшить осанку. В описании встречается фраза как делать ягодичный мост, как естественный ориентир для зрителей, ищущих руководство по тренировкам ягодиц и стабилизации суставов.
Сколько подписчиков у канала Дмитрий Чиркин фитнес лечебная физкультура?
На канал подписаны 17 человек, средний охват поста за 30 дней — 62 просмотров.
Последние посты канала Дмитрий Чиркин фитнес лечебная физкультура
- 26.07.2026 — Жду, когда подзарядка закончится, чтобы снова начать вас мучать. Осталось немного На самом деле я уже час воюю с одеялом, которое пытается меня задушить (я победил, но потерял много сил). Рот открыт не от усталости — это секретный протокол «Аэрация мышц», я втягиваю кислород с т (34 просмотров)
- 19.07.2026 — Горизонтальный жим (57 просмотров)
- 11.07.2026 — Стабилизационный союз суставных регионов — Алло! Центральный штаб корсетных мыши? Докладываю: коленные суставы запросили усиление стабилизаторов, тазобедренные жалуются на недостаток ротации, а плечевые вообще забастовку устроили — тянут штангу куда попало. Что делать? Приём! — (79 просмотров)
- 04.07.2026 — Как делать ягодичный мост, как не делать ягодичный мост (76 просмотров)
- 27.06.2026 — Зрительная терапия (70 просмотров)
- 20.06.2026 — Когда голова повёрнута, одно плечо автоматически уходит вперёд. Это создаёт опасный перекос: нагрузка распределяется неравномерно, перегружая суставы, связки и мышцы. В результате значительно возрастает вероятность получить растяжение или более серьёзную травму плеча и шеи, а мож (48 просмотров)
- 13.06.2026 — Сколиоз — это когда позвоночник искривляется в какую-либо сторону. Если изгиб очень сильный, он может мешать нормально дышать и давить на внутренние органы Просто выпрямить спину упражнениями часто бывает недостаточно. Главная задача — остановить ухудшение, чтобы спина не искрив (21 просмотров)
- 06.06.2026 — Заворачивание коленей внутрь при ходьбе и упражнениях Почему это происходит: Из-за слабости средней ягодичной мышцы и мышц-стабилизаторов бедро при шаге или выпаде «проваливается» внутрь. Данная особенность может быть врождённой или развиться после травм и заболеваний К чему мо (24 просмотров)