Похудение | Калории по фото ✨ | ПП Рецепты | КБЖУ | ЗОЖ | Дневник питания | Снижение веса

Последние посты канала Похудение | Калории по фото ✨ | ПП Рецепты | КБЖУ | ЗОЖ | Дневник питания | Снижение веса

• 15.06.2026 — Опасная на похудении еда — её хочется ещё и ещё Есть продукты, которые сложно съесть в разумном количестве. Не потому что у тебя нет силы воли, а потому что они очень калорийные и плохо насыщают 🥜 Семечки Пока смотришь сериал, можно незаметно съесть 100–150 г. А это уже 550–85 (48 просмотров)
• 12.06.2026 — Как есть чтобы подсушиться 👇 Сушка — это когда цель не просто похудеть а сделать тело рельефным. Убрать жир сохранив мышцы. Поэтому здесь важно не просто меньше есть — а есть правильно. 🥩 Белок — основа всего На сушке норма белка выше чем при обычном похудении — 2-2.5г на кг в (140 просмотров)
• 12.06.2026 — Сколько калорий в любимой русской еде — честный разбор Еда которую мы едим с детства — и никогда не думаем сколько там калорий. 🍲 Борщ со сметаной Тарелка борща — 250-300 ккал. Звучит нормально. Но две ложки сметаны сверху — плюс 120 ккал. И кусок хлеба — плюс 80 ккал. Итого (138 просмотров)
• 11.06.2026 — Что происходит с телом если есть каждые 2-3 часа — миф о дробном питании 🍽️ Если постоянно перекусывать Каждый перекус — это новые калории. Горсть орехов, печенье к кофе, сырок или банан — всё это легко добавляет 300–500 ккал за день, а чувство сытости не всегда становится сил (163 просмотров)
• 10.06.2026 — Как не испортить здоровье похудением Похудеть и навредить себе — проще чем кажется. Вот что важно знать. 🚫 Слишком большой дефицит 800-1000 ккал в день — это выпадение волос, усталость, нарушение гормонов и замедление метаболизма. Безопасный дефицит — минус 300-500 ккал от нор (208 просмотров)
• 09.06.2026 — Как не поправиться от чаепитий с вкусняшками 👇 Чай с печеньем у мамы, шоколадка у подруги, зефир под сериал — всё это кажется мелочью. Но именно здесь незаметно уходит 300-500 ккал которых нет в твоей голове. Почему так происходит Чаепитие это не еда — это общение. Мозг не фик (235 просмотров)
• 09.06.2026 — Замени дорогие пп продукты — польза та же, цена в разы меньше 🐟 Лосось → сардины или скумбрия Те же омега-3 и белок. Скумбрия стоит в 3-4 раза дешевле — и по питательной ценности не уступает 🫐 Голубика → чёрная смородина Смородина богаче витамином С и антиоксидантами. Стоит (246 просмотров)
• 08.06.2026 — Ты реально поправишься если переела?🤧 Съела булку — и уже думаешь всё испорчено. Поужинала в ресторане — и кажется завтра плюс килограмм. Нет. Один день переедания не делает тебя толще Чтобы набрать 1 кг жира нужно съесть 7000 ккал сверх нормы. За один день это нереально. Даж (274 просмотров)